ストレッチと4-D Stretchでゴルフ可動域アップを実現する方法

40代・50代・60代の「身体が硬い・動きにくい」をどう変える？センター北で始める4D-Stretchとコンディショニング習慣
40代・50代・60代になり、身体の硬さや動きにくさを感じていませんか？センター北駅徒歩約1分のPROMOVEセンター北では、4D-Stretchを活用した少人数・セミパーソナル指導で、肩甲骨・胸椎・股関節などの動きを整えます。筋トレだけではない、これからの身体づくりを解説します。

「昔より身体が硬くなった」――40代から増えてくる小さな変化

「昔はもっと身体が動いた気がする」

「ゴルフで最後まで振り切れなくなった」

「テニスで以前より一歩目が出にくい」

「朝起きたときに身体が固まっている感じがする」

「階段や立ち上がりで、身体の重さを感じるようになった」

40代、50代、60代になると、このような身体の変化を感じ始める方は少なくありません。

ところが多くの方は、そこでまず、

「運動不足だから筋トレをしなければ」

「身体が硬いからストレッチをしよう」

「体力が落ちたからジムに通おう」

と考えます。

もちろん筋力も大切です。

ストレッチも大切です。

しかし、ここで一度考えてみてほしいことがあります。

今の身体は、本当に“鍛えること”だけを必要としているのでしょうか。

筋肉を強くする前に、

肩甲骨はしっかり動いているのか。

胸椎は回旋できているのか。

股関節はスムーズに動いているのか。

左右の身体を偏りなく使えているのか。

こうした「動きの土台」を確認することも、40代以降の身体づくりでは非常に重要です。

センター北にあるPROMOVE（プロムーブ）センター北は、一般的な筋力トレーニングを中心としたジムとは少し違います。

目指しているのは、重い重量を持ち上げることだけではありません。

「人間本来の動きと姿勢を取り戻し、日常も趣味も動きやすい身体をつくっていくこと」

そのために4D-Stretchをはじめとするマシンを活用しながら、少人数のセミパーソナル指導で一人ひとりの身体の動きをサポートしています。

今回は、「センター北でジムを探しているけれど、一般的な筋トレには少し抵抗がある」という40代・50代・60代の方に向けて、これからの身体づくりについて詳しく考えていきます。

40代以降の身体づくりで大切なのは「筋力」だけではない

年齢を重ねて身体が動かしにくくなると、

「筋力が落ちたからだ」

と考えがちです。

しかし、人間の動作は筋力だけで決まるわけではありません。

例えばゴルフ。

強い筋力を持っていても、股関節が十分に動かなかったり、胸椎の回旋が小さかったりすれば、身体全体をスムーズに使うことは難しくなります。

例えばテニス。

脚の筋力があっても、股関節や足首、胸郭がうまく連動しなければ、切り返しや一歩目の動きに窮屈さを感じることがあります。

もっと身近なところでは、

歩く。

階段を上る。

床から立ち上がる。

振り向く。

高いところに手を伸ばす。

こうした何気ない日常動作にも、複数の関節が連動しています。

つまり40代からの身体づくりでは、

「どれだけ力が出せるか」だけではなく、「持っている力をどれだけスムーズに使えるか」

という視点が重要になってくるのです。

PROMOVEセンター北が「筋トレだけではない身体づくり」を大切にしている理由も、ここにあります。

「柔らかい身体」と「動ける身体」は同じではない

ストレッチというと、

前屈して手が床につく。

脚が大きく開く。

肩が柔らかい。

といったイメージを持つ方も多いでしょう。

しかし、単純に柔らかければ身体がうまく動くとは限りません。

重要なのは、実際の動作の中で必要な関節が適切に動き、それぞれの部位が連動することです。

例えばゴルフで身体を回す場合。

腰だけを無理にひねるのではなく、

足元。

股関節。

骨盤。

胸椎。

肩甲骨。

肩。

これらがつながりながら動くことで、身体全体の回旋が生まれます。

テニスのフォアハンドやサーブでも同じです。

日常生活の「後ろを振り返る」という動作でさえ、実際には身体のさまざまな部位が協力しています。

だからこそ、ただ筋肉を一方向に伸ばすだけではなく、動きながら身体を整えていくという考え方が重要になります。

ここでPROMOVEセンター北が導入しているのが、4D-Stretchです。

4D-Stretchとは？一般的なストレッチとの違い

4D-Stretchは、一般的なウエイトトレーニングマシンとは考え方が異なります。

重い重量を持ち上げて筋肉を追い込むことを主目的とするのではなく、マシンのガイダンスを利用しながら身体を動かし、関節や身体全体の動きを引き出していきます。

大きな特徴のひとつが、動きながらストレッチすることです。

一般的な静的ストレッチでは、一定の姿勢を保ちながら筋肉を伸ばします。

一方、4D-Stretchでは身体を繰り返し動かしていきます。

そのため、

「止まった状態でどこまで伸びるか」

だけではなく、

「動作の中で身体をどう使えるか」

という方向から身体づくりに取り組みやすくなります。

4D-Stretchの考え方には、筋肉が伸ばされた後に縮む「ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）」という身体の仕組みも取り入れられています。

スポーツはもちろん、歩行や階段、立ち上がりなど、私たちの日常動作でも身体は常に「伸びる」「縮む」を繰り返しています。

だからこそ、単に柔らかくするのではなく、

伸びる。戻る。動く。つながる。

という一連の身体の反応を考えることが大切なのです。

なぜ40代・50代・60代と4D-Stretchは相性がいいのか

20代の頃なら、

ハードな筋力トレーニングをする。

走り込む。

高重量を持つ。

翌日に筋肉痛があっても気にせずまた運動する。

という身体づくりでも続けられたかもしれません。

しかし40代以降になると、仕事、家庭、趣味、睡眠、疲労など、身体を取り巻く環境が変わります。

50代、60代になれば、

「鍛えたい」という気持ち以上に、

「これ以上身体を壊したくない」

「趣味を長く続けたい」

「日常生活を軽やかにしたい」

という目的が強くなる方も増えてきます。

そこで重要になるのが、運動の「強さ」だけではなく「続けやすさ」です。

身体づくりは、一度頑張っただけでは終わりません。

1か月。

3か月。

半年。

1年。

さらにその先へ。

無理なく習慣として継続できることが、非常に大切です。

4D-Stretchを活用するPROMOVEセンター北のコンディショニングは、激しく追い込むことだけを目的としていません。

身体の状態に合わせながら動きを確認し、少しずつ「動きやすい身体」を目指していく。

この考え方が、40代・50代・60代と非常に相性が良いのです。

40代になったら「鍛える前に動きを確認する」

40代は、まだ十分に動ける年代です。

だからこそ身体の変化を見逃しやすい年代でもあります。

「最近肩が上がりにくい」

「ゴルフで身体が回らない」

「昔より脚が開かなくなった」

「長時間座った後に立つと身体が固い」

こうした小さな変化があっても、日常生活ができているため、そのままにしてしまう方は少なくありません。

しかし、このタイミングから身体の動きを意識しておくことは、50代・60代の身体づくりを考えるうえでも意味があります。

筋肉をつけることと、身体を動きやすくすること。

どちらか一方ではなく、必要に応じて両方を考える。

PROMOVEセンター北は、その中でも特に「動き」に着目するコンディショニングジムです。

50代になると、50代は「まだ動ける」と「昔とは違う」が同時にやってくる

ゴルフ。

テニス。

ランニング。

旅行。

登山。

仕事。

子育てが一段落して再び始めるスポーツ。

さまざまなことをまだまだ楽しめます。

一方で、

「20年前と同じように身体を使おうとしても何か違う」

と感じることも増えてきます。

ここで大切なのは、年齢を理由にすべてを諦めることではありません。

今の身体に合わせて、動き方や身体づくりの方法をアップデートすることです。

50代から始める運動は、

「もっと追い込む」

ではなく、

「これからも動き続けられる状態をつくる」

という考え方でもよいのではないでしょうか。

PROMOVEセンター北が40〜60代の方に伝えたい価値は、まさにここにあります。

60代からでも「動ける身体」は目指せる

60代になると、

「今からジムに通っても遅いのでは？」

と思う方がいらっしゃいます。

しかし身体づくりに「もう遅い」と決めつける必要はありません。

むしろ60代からは、

何kg持ち上げられるか。

何回できるか。

という数字だけではなく、

歩きやすい。

階段を上りやすい。

旅行を楽しめる。

ゴルフを続けられる。

テニスを楽しめる。

孫と出かけられる。

趣味を諦めない。

こうした生活そのものを目標にした身体づくりが重要になってきます。

身体を動かす目的が「トレーニングするためのトレーニング」ではなく、やりたいことを続けるための身体づくりへと変わっていくのです。

肩甲骨が動くと、なぜ身体全体が変わって感じるのか

「肩が硬い」と感じると、肩そのものだけを動かそうとする方が多くいます。

しかし肩の動きには肩甲骨が大きく関係します。

肩甲骨周辺の動きが小さくなれば、

腕を上げる。

後ろに引く。

身体を回す。

物を取る。

ゴルフクラブを振る。

テニスラケットを振る。

こうした動作にも影響しやすくなります。

さらに肩甲骨だけでなく胸椎との連動も重要です。

身体はパーツごとに完全に独立して動いているわけではありません。

肩甲骨。

胸椎。

骨盤。

股関節。

それぞれが協力してひとつの動作をつくります。

だからPROMOVEセンター北では、「肩だけ」「腰だけ」という部分的な考え方に偏るのではなく、身体全体の動きを確認することを大切にしています。

40代から特に意識したい股関節

もうひとつ重要なのが股関節です。

歩く。

しゃがむ。

立つ。

階段を上る。

身体をひねる。

スポーツをする。

多くの動作に股関節は関わっています。

ところが長時間のデスクワークや運動不足などが続くと、

「股関節を大きく動かす」

という機会そのものが少なくなります。

その状態でいきなりゴルフやテニスを始めると、本人は身体全体を使っているつもりでも、実際には動かしやすい部位に頼っていることがあります。

そこで重要になるのが、

「どこまで柔らかいか」ではなく「股関節を動作の中で使えているか」

という視点です。

PROMOVEの4D-Stretchでは、こうした「動作としての可動性」を意識した身体づくりを行いやすいことが特徴です。

「腰をもっと回す」より、胸椎と股関節を見る

ゴルフをする方からよく聞くのが、

「身体が回らなくなった」

という悩みです。

すると、多くの方は「もっと腰を回そう」とします。

しかし身体の回旋は腰だけでつくられるわけではありません。

股関節。

骨盤。

胸椎。

肩甲骨。

こうした複数の部位が連動することで、全体として大きな回旋動作になります。

つまり、

「回らないから、もっと無理に回す」

ではなく、

「どこが動きにくく、その代わりにどこが頑張りすぎているのか」

という考え方が重要になります。

これはゴルフだけではありません。

テニスのストロークやサーブでも、日常生活で振り返る動作でも同じです。

動かしたい場所だけを見るのではなく、身体全体のつながりを見る。

これがコンディショニングという考え方のひとつです。

ゴルフが上達しない原因を「技術だけ」にしない

40代・50代・60代のゴルファーにとって、PROMOVEセンター北との相性は非常に高いと考えています。

ただし、PROMOVEはゴルフスイングを教えるゴルフスクールではありません。

クラブの握り方やスイング理論を教えることが中心ではなく、

「そのスイングを行う身体が、思い通りに動ける状態なのか」

を考える場所です。

レッスンで、

「もっと胸を回してください」

「股関節を使ってください」

「肩を入れてください」

と言われても、身体そのものがその動きを出しにくければ、頭では理解できても再現することが難しい場合があります。

だからこそ、

レッスン。

クラブ。

スイング理論。

と同じように、

自分自身の身体の動きに投資する

という選択肢もあります。

飛距離を競うためだけではありません。

あと5年。

あと10年。

さらにその先までゴルフを楽しむために。

40代からのゴルフでは、「ゴルフがうまくなる身体」だけでなく、「ゴルフを続けられる身体」という考え方も大切です。

テニスを続けたい40代・50代にも身体の連動性は重要

テニスも全身の連動性が必要なスポーツです。

走る。

止まる。

切り返す。

身体をひねる。

腕を振る。

伸び上がる。

また走る。

これを何度も繰り返します。

特に40代以降になると、

「昔より一歩目が遅くなった」

「サーブで身体を反らしにくい」

「試合後半になると動きが小さくなる」

という変化を感じる方もいるでしょう。

もちろん競技力には技術、体力、筋力など多くの要素があります。

その一方で、

足首。

股関節。

胸椎。

肩甲骨。

といった身体の動きも無視できません。

PROMOVEセンター北はテニス専門施設ではありません。

だからこそ、技術そのものを指導するのではなく、テニスをするための身体の土台を整える場所として活用できます。

一般的なパーソナルジムとの違いは「目的」

センター北や都筑区でジムを検索すると、「パーソナルジム」という言葉を目にすることも多いでしょう。

パーソナルジムにはさまざまなタイプがあります。

ダイエット。

ボディメイク。

筋力向上。

高重量トレーニング。

マンツーマン指導。

どれも目的が合っていれば優れた選択肢です。

一方で、

「痩せることが最優先ではない」

「筋肉を大きくしたいわけではない」

「激しい筋トレをしたいわけではない」

「身体の硬さや動きにくさが気になる」

「ゴルフやテニスを長く楽しみたい」

という方にとっては、別の選択肢があってもよいはずです。

PROMOVEセンター北は、そこを担うコンディショニングジムです。

つまり、

何をするかではなく、何のために通うか。

ここが一般的なパーソナルジムとPROMOVEを比較するときの重要なポイントになります。

ストレッチ専門店との違いは「受ける」だけではなく「自分で動く」こと

身体が硬いと感じたとき、ストレッチ専門店や整体を検討する方もいるでしょう。

身体を他者に伸ばしてもらう。

施術を受ける。

こうしたサービスには「受ける」という良さがあります。

一方PROMOVEセンター北では、利用者自身がマシンを使って身体を動かします。

ここが大きな違いです。

トレーナーに動きを確認してもらいながら、

自分で動く。

自分で感覚をつかむ。

繰り返す。

少しずつ身体の使い方を覚えていく。

つまりPROMOVEが目指しているのは、その場で身体を伸ばしてもらうことだけではなく、自分自身の身体を自分で動かす習慣をつくることでもあります。

整体やストレッチ専門店とコンディショニングジム。

どちらが絶対的に優れているという話ではありません。

大切なのは、自分の目的に合っているかどうかです。

「誰かに整えてもらいたい」のか。

「自分で動ける身体をつくっていきたい」のか。

後者を求める方にPROMOVEは向いています。

「筋トレしない」というより「筋トレだけに頼らない」

PROMOVEセンター北について、

「筋トレをしないジムですか？」

と感じる方もいるかもしれません。

正確には、

筋トレだけを身体づくりの答えにしない

と考える方が近いでしょう。

筋力は必要です。

しかし、身体が十分に動かない状態で「とにかく強くする」ことだけを目指しても、その人が本当に求めている身体になるとは限りません。

まず動く。

そして、その動きをコントロールする。

必要な力を使えるようにする。

だからこそ、

鍛える。

伸ばす。

整える。

動かす。

これらを目的に合わせて考えることが重要なのです。

セミパーソナルだから「完全セルフ」とも違う

マシンストレッチという言葉を聞くと、

「マシンの説明を聞いたら、あとは一人でやるのでは？」

と思う方もいるでしょう。

PROMOVEセンター北は、完全なセルフ型施設ではありません。

少人数予約制で、トレーナーが利用者の動きを確認しながらサポートします。

同じマシンを使っていても、

姿勢。

身体を動かす方向。

リズム。

力み。

可動範囲。

によって、身体の使い方は変わります。

だからこそ「マシンがあること」だけではなく、

そのマシンをどう使うか

が大切になります。

マンツーマンのパーソナルジムほど付きっきりではない。

一方、24時間ジムのように完全に一人でもない。

その中間にあるのが、PROMOVEセンター北のセミパーソナルというスタイルです。

運動初心者ほど「頑張りすぎなくていい場所」を選ぶ

40代以降で運動を始めようとすると、

「若い人ばかりだったらどうしよう」

「筋トレについていけないかもしれない」

「運動経験がないから恥ずかしい」

という不安を持つ方もいます。

しかし本来、運動習慣をつくるうえで最も重要なのは、最初から高いレベルでできることではありません。

続けられることです。

1回だけ頑張るより、週1回でも継続する。

無理な負荷をかけるより、自分の身体を確認しながら進める。

周囲と比較するより、自分自身の変化を見る。

40代・50代・60代のジム選びでは、「どれだけハードか」だけではなく、「この場所なら半年後も通っていそうか」という基準で選ぶことをおすすめします。

40代以降に必要なのは「運動をイベントにしない」こと

「今年こそ運動する」

そう決めて、最初の2週間だけ頑張った経験はありませんか？

運動を特別なイベントにすると、忙しくなった瞬間に続かなくなります。

重要なのは、

歯を磨く。

お風呂に入る。

買い物に行く。

それと同じくらい自然な生活習慣の中に、身体を動かす時間を入れることです。

その意味で、ジム選びでは立地も非常に重要です。

PROMOVEセンター北は、横浜市営地下鉄センター北駅から徒歩約1分。

センター北だけでなく、

センター南。

中川。

北山田。

仲町台。

さらに、あざみ野方面やたまプラーザ方面からも生活圏によっては検討しやすい位置にあります。

どれだけ素晴らしい運動でも、通えなければ習慣にはなりません。

「運動内容」と同じくらい「通いやすさ」を見る。

これは40代以降のジム選びでは、とても重要なポイントです。

「身体が硬いから行けない」ではなく、硬い人こそ体験してみる

PROMOVEのような施設を見ると、

「もっと身体が柔らかくなってから行こう」

と思う方がいます。

しかし順番は逆です。

身体の硬さが気になるからこそ、今の状態を確認する意味があります。

前屈で手が床につかなくても構いません。

スポーツ経験がなくても構いません。

運動が何年ぶりでも構いません。

大切なのは、

「今の自分はどう動いているのか」

を知ることです。

自分では股関節が硬いと思っていたけれど、実際には別の部位が影響しているかもしれません。

肩が硬いと思っていたけれど、胸椎の動きも関係しているかもしれません。

こうしたことは、自分一人では分かりにくいものです。

だからこそ、身体を実際に動かして確認する価値があります。

「痛くなってから」ではなく「動きにくさを感じた段階」で身体を見る

多くの方は身体に明確な不調が出てから、

整体。

整骨院。

病院。

ストレッチ。

運動。

を考え始めます。

もちろん痛みが強い場合や、急な症状がある場合には、まず医療機関への相談が必要です。

PROMOVEは医療機関ではなく、運動・コンディショニングを行う施設です。

だからこそPROMOVEが重要だと考えているのは、

「病気を治療すること」ではなく、

日常生活の中で身体を動かす習慣をつくること。

まだ大きな問題はない。

でも以前より硬い。

以前より動かしにくい。

以前より疲れやすい。

こうした段階から自分の身体に関心を持つことは、この先も趣味や日常生活を楽しむための一つの選択肢になります。

「健康寿命」という言葉を、自分の生活に置き換えてみる

健康寿命という言葉を聞くと、少し大げさに感じるかもしれません。

しかし難しく考える必要はありません。

自分で歩ける。

旅行に行ける。

ゴルフに行ける。

テニスができる。

買い物に行ける。

仕事ができる。

家族と出かけられる。

やりたい趣味を続けられる。

こうした時間をできるだけ長く持つこと。

そのための身体づくりと考えれば、とても身近なテーマです。

40代で始める身体づくりは、60代のためでもあります。

50代で始める身体づくりは、70代のためでもあります。

そして60代から始める身体づくりも、この先の生活のためです。

PROMOVEが大切にしているのは、単に「身体を柔らかくすること」ではありません。

動ける身体で、やりたいことを続けられる時間を増やしていくこと。

その先に健康寿命という考え方があります。

ジム選びで「価格だけ」を比べると見えなくなるもの

センター北周辺にはさまざまなジム、パーソナルジム、ストレッチサービスがあります。

価格もサービス内容も大きく異なります。

月額料金だけを見れば、

「こちらの方が安い」

「こちらの方が高い」

という比較は簡単です。

しかし、ジム選びでは価格以外にも確認したいことがあります。

自分の目的に合っているか。

続けられる距離か。

トレーナーに相談できるか。

完全セルフなのか。

筋トレ中心なのか。

身体を整えることが中心なのか。

予約制なのか。

運動初心者でも利用しやすいのか。

ゴルフやテニスなど、自分の趣味につながる身体づくりができるのか。

重要なのは「最も安い施設」を探すことではなく、自分が求める未来に最も合っている施設を探すことです。

PROMOVEセンター北が向いている人

PROMOVEセンター北は、すべての人にとって唯一の正解という施設ではありません。

筋肉を大きくしたい。

高重量のウエイトトレーニングをしたい。

大会に向けてボディメイクをしたい。

といった目的なら、それに特化したジムの方が合う場合があります。

反対に、

40代になって身体の硬さが気になり始めた。

50代になって以前より動きにくくなった。

60代になっても趣味を続けたい。

激しい筋トレには抵抗がある。

肩甲骨や股関節をもっと動かしたい。

ゴルフを長く楽しみたい。

テニスを続けたい。

運動初心者なので完全セルフ型は不安。

トレーナーに身体の動きを見てもらいたい。

こうした方には、PROMOVEセンター北という選択肢を一度体験していただきたいと考えています。

「何歳まで動けるか」ではなく「何歳まで何をしたいか」

身体づくりを考えるとき、

体重。

体脂肪率。

筋肉量。

柔軟性。

こうした数字に目が向きます。

もちろん数字は大切です。

しかし、それより先に考えてみてください。

あなたは、10年後に何をしていたいでしょうか。

ゴルフ場を18ホール歩いていたい。

テニス仲間と試合をしていたい。

夫婦で旅行していたい。

子どもや孫と出かけたい。

仕事を元気に続けたい。

休日に疲れて寝ているだけではなく、趣味を楽しみたい。

その未来から逆算すると、今の身体づくりの目的が変わってきます。

「痩せるため」

「鍛えるため」

だけではなく、

やりたいことをやり続けるため。

それが40代・50代・60代からのコンディショニングです。

初回体験で確認してほしいのは「できる・できない」ではない

初めてPROMOVEセンター北を利用するとき、マシンを完璧に使える必要はありません。

むしろ最初に確認してほしいのは、

「この動きはやりやすい」

「こちら側は動かしにくい」

「ここまで動くと思っていなかった」

「普段ここを使っていない気がする」

という自分自身の感覚です。

身体の変化は数字だけではありません。

立った感じ。

歩いた感じ。

肩を回した感じ。

身体をひねった感じ。

そうした「体感」も、自分の身体を知る重要な情報になります。

まずは自分の身体に興味を持つ。

そこから身体づくりは始まります。

センター北で「これからの身体」を考えるジムへ

ジムに通う理由は、人それぞれです。

筋肉をつけたい人もいる。

痩せたい人もいる。

スポーツがうまくなりたい人もいる。

健康のために運動したい人もいる。

そして、

「最近少し身体が動きにくくなったから、今のうちに何か始めたい」

という理由があってもいいのです。

むしろ40代・50代・60代では、とても自然な理由ではないでしょうか。

PROMOVEセンター北は、重いものを持ち上げることだけを競う場所ではありません。

身体が硬い人。

運動が久しぶりの人。

一般的なジムが続かなかった人。

ゴルフをもっと楽しみたい人。

テニスを長く続けたい人。

これから先も自分の脚で動き続けたい人。

そうした方が、自分自身の身体と向き合うためのコンディショニングジムです。

まとめ｜40代からの身体づくりは「もっと頑張る」から「もっと動ける」へ

40代を過ぎて身体の変化を感じたとき、

「年齢だから仕方ない」

と考える必要はありません。

一方で、

「昔と同じようにもっと頑張ればいい」

と無理をする必要もありません。

必要なのは、今の身体を知ること。

肩甲骨。

胸椎。

股関節。

足元。

身体全体がどう動いているのかを確認すること。

そして、自分の身体に合った運動を習慣にしていくことです。

40代には40代の身体づくりがあります。

50代には50代の身体づくりがあります。

60代には60代の身体づくりがあります。

大切なのは、

今より強い身体をつくることだけではなく、この先も使い続けられる身体をつくること。

PROMOVEセンター北では、4D-Stretchを活用しながら、少人数予約制・セミパーソナル指導で一人ひとりの身体づくりをサポートしています。

センター北でジムを探している方。

都筑区でストレッチやコンディショニングを始めたい方。

40代・50代・60代になり、身体の硬さや動きにくさが気になってきた方。

ゴルフやテニスをこれからも長く楽しみたい方。

一般的なパーソナルジムや筋トレ中心のジムとは違う方法を探している方。

まずは「鍛えるかどうか」を決める前に、自分の身体が今どのように動いているのかを確かめてみてはいかがでしょうか。

身体が変わるきっかけは、「もっと頑張ること」ではなく、

自分の身体を知ることから始まるのかもしれません。

PROMOVE（プロムーブ）センター北

横浜市都筑区・センター北駅徒歩約1分。

4D-Stretchなどのマシンを活用し、身体の可動性や動きに着目した少人数予約制のコンディショニングジムです。

運動初心者の方から、40代・50代・60代の身体づくり、ゴルフやテニスなど趣味のスポーツを長く続けたい方まで、それぞれの目的に合わせた運動をサポートしています。

「身体が硬い」

「以前より動きにくくなった」

「普通のジムでは続かなかった」

そんな方こそ、まずは実際に身体を動かして、自分自身の変化を体感してみてください。

日常も趣味も、動ける身体へ。

これから先の10年を楽しむための身体づくりを、PROMOVEセンター北から始めてみませんか。