センター北で神奈川県横浜市都筑区4D Stretchを使ってゴルフの可動域アップを目指す実践法

【体験談】ゴルフのために始めたストレッチが日常の身体まで変えた｜PROMOVEセンター北

身体が硬く、ゴルフの動きをスムーズにしたいことをきっかけにPROMOVEセンター北へ通い始めたお客様の体験談をご紹介。約2ヶ月の継続で感じたゴルフスイング、日常動作、肩・腰まわり、身体の動きやすさの変化とは。横浜市都筑区・センター北でマシンストレッチやコンディショニングを探している方へ。

 

ゴルフのために始めたストレッチが、日常の身体まで変えた。PROMOVEセンター北に約2ヶ月通ったお客様の声

「ゴルフでもっとスムーズに身体を動かせるようになりたい」

そんな目的でPROMOVEセンター北に通い始めたお客様から、約2ヶ月が経ったタイミングで、とても嬉しい口コミをいただきました。

もともとは身体がとても硬く、前屈をしても手が膝下あたりまで。特に膝裏やもも裏を伸ばす動きは痛く感じることが多く、「ストレッチ＝つらいもの」というイメージをお持ちだったそうです。

ところが、PROMOVEで身体の状態に合わせながらストレッチやコンディショニングを継続していくうちに、少しずつ「身体が動きやすい」と感じる場面が増えてきました。

そして変化を感じたのは、当初の目的だったゴルフだけではありません。

日常生活での身体の動き、慢性的に気になっていた肩まわり、朝起きたときの腰まわりの感覚、さらに以前から気になっていた脚のラインまで、ご本人がさまざまな変化を感じるようになったといいます。

今では、

「PROMOVEに通う理由が、ゴルフだけではなくなりました」

とのこと。

今回は実際にいただいた口コミをご紹介しながら、なぜゴルフのために始めた身体のコンディショニングが、日常生活の「動きやすさ」にまでつながることがあるのか、PROMOVEセンター北の考え方とともに詳しくお伝えします。

お客様の声｜約2ヶ月通って感じている身体の変化

通い始めて約2ヶ月になります。

もともとは、ゴルフの動きをもっとスムーズにしたいと思ったことがきっかけでした。

私は身体がとても硬く、前屈をしても膝下くらいまで。特に膝裏やもも裏を伸ばすのが苦手で、以前はストレッチに対して「痛い」「つらい」というイメージがありました。

それでもPROMOVEでストレッチを続けていくうちに、少しずつ身体の動きが変わっていくのを実感しています。

最近では、ゴルフのスイングでも、自分が「こう動きたい」と思っている動きを身体に落とし込みやすくなってきました。

さらに嬉しかったのが、ゴルフ以外の日常生活にも変化を感じていることです。

以前から慢性的に気になっていた肩まわりのつらさや、朝起きたときに感じていた腰の違和感も、気づけば以前ほど気にならなくなっていました。

長年気にしていたO脚についても、自分では脚のラインに少しずつ変化を感じています。

今では、PROMOVEに通う理由はゴルフだけではなくなりました。

以前はストレッチはつらいものだと思っていましたが、今ではむしろ気持ちよく感じます。

仕事帰りで疲れているときに行っても、終わった後には身体が軽くなったように感じるので、仕事後にも通える時間まで営業しているのがとても助かっています。

スタッフの皆さんも身体や動きについての知識が豊富で、毎回いろいろなお話を聞くのも楽しみです。

これからもよろしくお願いします！

※上記はお客様個人の感想です。身体の変化や感じ方には個人差があります。

「ゴルフのため」がきっかけでも、整えるのは身体全体

PROMOVEセンター北には、ゴルフを長く楽しみたい方や、スイング時の身体の動きに課題を感じている方も多くいらっしゃいます。

ただし、PROMOVEはゴルフレッスンを行うゴルフ専門ジムではありません。

私たちがサポートしているのは、ゴルフスイングそのものではなく、

「自分がやりたい動きを、身体が実行しやすい状態をつくること」

です。

ゴルフスイングは、腕だけでクラブを振る運動ではありません。

構えた姿勢を保ちながら、股関節や骨盤、胸椎、肩甲骨などがそれぞれの役割を果たし、下半身から上半身へ動きが連動していきます。

ところが身体の一部が動きにくくなると、本来動いてほしい場所とは別の場所で、その動きを補おうとすることがあります。

たとえば、股関節を十分に使いにくい状態で身体を回そうとすると、腰まわりに頼った動きになりやすくなることがあります。

胸椎の回旋が出にくければ、肩や腕を必要以上に使ってスイングをつくろうとすることも考えられます。

すると、

「レッスンで言われていることは理解できる」

「どう動けばいいかも頭では分かっている」

それなのに、

「身体がその通りに動かない」

という状態が起こります。

今回のお客様がおっしゃっている、

「最近ではゴルフのスイングでも、やりたい動きが落とし込めるようになってきた」

という言葉は、PROMOVEが大切にしている身体づくりを非常によく表しています。

身体が硬い＝前屈ができない、だけではありません

「身体が硬い」と聞くと、多くの方は前屈をイメージすると思います。

今回のお客様も、通い始める前は前屈で手が膝下あたりまでしか届かず、特に膝裏やもも裏を伸ばすことに苦手意識を持っていました。

しかし、身体の動きやすさは「床に手がつくかどうか」だけで判断できるものではありません。

股関節をどの方向へ動かせるのか。

骨盤がスムーズに動くのか。

胸椎を回旋させられるのか。

肩甲骨と腕が連動しているのか。

足首や膝、股関節を含め、下半身全体をどのように使えているのか。

こうしたさまざまな要素が組み合わさって、日常動作やスポーツ動作が生まれています。

だからこそPROMOVEでは、

「硬いから、とにかく強く伸ばす」

という考え方をしていません。

今の身体がどのように動いているのかを確認しながら、その方に必要な動きを少しずつ引き出していくことを大切にしています。

「痛いほど伸ばす」ことがストレッチの目的ではない

身体が硬い方の中には、

「ストレッチは痛いのを我慢しないと意味がない」

と思っている方も少なくありません。

しかし、強い痛みに耐えることと、身体を動かしやすい状態へ導いていくことは同じではありません。

今回のお客様も、以前は膝裏やもも裏を伸ばすことが「痛すぎる」と感じていたそうです。

ところが継続していく中で、

「今ではストレッチがつらいものではなく、気持ちいい」

と感じられるようになりました。

これは身体の変化だけでなく、「身体を動かすこと」に対する意識が変わったという意味でも、とても大切なことだと私たちは考えています。

身体づくりで重要なのは、一度だけ頑張ることではありません。

無理なく継続できることです。

だからこそPROMOVEでは、毎回限界まで頑張らせることよりも、「また次も身体を動かしたい」と感じられる環境づくりを大切にしています。

なぜゴルフだけでなく、日常生活にも変化を感じるのか

身体は、ゴルフをするときだけ別の身体になるわけではありません。

ゴルフで使う股関節は、普段歩くときにも使います。

胸椎や肩甲骨は、スイングするときだけでなく、腕を上げる、後ろを振り向く、荷物を取る、デスクワークから立ち上がるといった日常生活でも使っています。

だからこそ、ゴルフのために始めたコンディショニングでも、身体全体の動きが変わっていくことで、日常生活の中でも「以前とは違う」と感じることがあります。

今回のお客様も、

「どんどん日常生活から身体の動きが変わっていく実感がある」

と話してくださいました。

PROMOVEでは、身体づくりの成果を「前屈が何cm伸びた」といった数字だけでは考えていません。

朝起きたときに身体を動かしやすい。

椅子から立ち上がりやすい。

歩くときの身体が軽く感じる。

仕事の後でも身体を動かす気になれる。

趣味のゴルフやテニスを以前より気持ちよく楽しめる。

こうした日常の小さな変化も、その人にとっては非常に大きな価値があります。

肩や腰だけではなく「身体全体の動き」を見る

今回のお客様の口コミで特に印象的だったのが、

「慢性的に気になっていた肩まわりが以前より楽になった」

「朝起きたときに腰が痛いと感じていたのが、気づいたら気にならなくなっていた」

という体験です。

もちろん、肩こりや腰痛にはさまざまな原因があり、ストレッチや運動だけですべてが解決するものではありません。

強い痛みやしびれ、急激な症状の変化などがある場合には、医療機関での診察が必要です。

一方で身体の動きという観点から考えると、「腰が気になるから腰だけ」「肩が気になるから肩だけ」と考えるのではなく、その周辺を含めた身体全体の動きを見ることも大切です。

たとえば胸椎が動きにくければ、振り向く動作や腕を上げるときに、肩や腰が動きを補うことがあります。

股関節が使いにくい場合には、立つ、歩く、しゃがむ、身体を回すといった動作の中で、別の部分が必要以上に働くことがあります。

PROMOVEでは、肩甲骨、胸椎、骨盤、股関節などを含めて身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたコンディショニングを行っています。

O脚についても「膝だけ」を見ない

今回のお客様は、長年気になっていたO脚についても、ご自身では脚のラインに変化を感じていると話してくださいました。

O脚には骨格的な要素、関節の形状、姿勢、筋力、身体の使い方など、さまざまな要因が関係します。

そのため、PROMOVEがO脚の治療を行ったり、「必ずO脚が治る」といったお約束をしたりするものではありません。

ただ、立ち方や歩き方、股関節の使い方、足部の向きなど身体の使い方が変化することで、ご本人が「以前と立った感じが違う」「脚のラインが以前ほど気にならない」と感じる場合があります。

大切なのは、見た目だけを無理に変えようとするのではなく、身体全体をより自然に使える状態を目指すことです。

PROMOVEセンター北は「筋トレを頑張るためだけのジム」ではありません

40代、50代、60代になって、

「そろそろ運動した方がいい」

「身体を何とかしたい」

と思っていても、一般的なフィットネスジムには少しハードルを感じる方もいるのではないでしょうか。

重いダンベルを持つことには抵抗がある。

大人数のジムでは周囲の目が気になる。

身体が硬く、いきなりトレーニングを始めるのが不安。

ジムに入会しても何をすればいいのか分からない。

仕事が忙しく、長時間の運動を続ける自信がない。

そのような方にとって、最初に必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、

「今の身体を動かしやすい状態に整えること」

かもしれません。

PROMOVEセンター北は、少人数予約制の環境で、マシンストレッチとセミパーソナル指導を組み合わせたコンディショニングを行っています。

4D-StretchやZERO-iといったマシンを活用しながら、肩甲骨、胸椎、股関節など、自分一人では意識しにくい部分の動きを引き出していきます。

そして、ただマシンを使って終わりではありません。

トレーナーが実際の動きを確認しながら、その方の目的や身体の状態に合わせて、マシンの使い方や身体の動かし方をサポートします。

「自分でストレッチをしているけれど、合っているのか分からない」

という方にとっても、動きを確認してもらいながら取り組めることは大きな安心材料になります。

仕事帰りに「疲れているからこそ行きたい」と思える場所へ

今回の口コミの中には、PROMOVEが目指している施設のあり方をよく表している言葉がありました。

「仕事後に疲れて行っても、ストレッチすると疲れが取れたように感じる」

運動施設というと、

「元気な日に頑張って行く場所」

というイメージがあるかもしれません。

しかし身体のコンディショニングは、疲れている日や身体が重く感じる日に、

「今日は身体を少し動かして帰ろう」

と思えることも大切です。

毎回ハードなトレーニングを行うのではなく、その日の身体の状態に合わせて動かす。

そして終わった後に、

「今日も来てよかった」

と感じられる。

それが無理なく継続できる身体づくりにつながっていきます。

PROMOVEセンター北は1回40分の予約制のため、長時間ジムに滞在する必要はありません。

仕事や家事、趣味など忙しい毎日の中でも、自分の身体と向き合う40分を生活の中に取り入れていただきたいと考えています。

「ゴルフのため」が「これからの自分のため」に変わる

今回のお客様は、最初はゴルフのためにPROMOVEへ来られました。

しかし約2ヶ月が経った現在、

「今では通う理由がゴルフだけじゃなくなりました」

と話してくださいました。

私たちにとって、とても嬉しい言葉です。

ゴルフをもっと楽しみたい。

テニスを長く続けたい。

旅行を楽しみたい。

仕事を元気に続けたい。

家族と出かけたい。

これから先も、自分の足で好きな場所へ行きたい。

目的は一人ひとり違います。

しかし、そのすべての土台になるのは「自分自身の身体」です。

特に40代、50代、60代になると、

「今できていることを、この先も当たり前に続けたい」

という身体づくりの考え方が重要になってきます。

不調が強くなってから身体を考えるのではなく、まだ元気に動けている今から整えておく。

PROMOVEセンター北が提案したいのは、

これからの10年、20年も、好きなことを楽しむための身体づくり

です。

センター北・横浜市都筑区で身体の硬さや動きにくさが気になっている方へ

センター北、センター南、北山田、中川、仲町台など横浜市都筑区周辺や、たまプラーザ、あざみ野方面で、

「最近、身体が以前より硬くなってきた」

「ゴルフで身体が回りにくい」

「肩甲骨や股関節をもっと動かせるようになりたい」

「運動不足は気になるけれど、筋トレ中心のジムは続かなそう」

「40代、50代になり、これからの身体のことを考えたい」

「ゴルフやテニスをできるだけ長く楽しみたい」

と感じている方は、一度ご自身の身体の動きに目を向けてみてください。

「年齢だから仕方がない」

「昔から身体が硬いから変わらない」

と最初から決めつける必要はありません。

大切なのは、今の身体がどう動いているのかを知り、自分に合った方法で無理なく継続していくことです。

PROMOVEセンター北のトライアル体験で知ってほしいこと

PROMOVEセンター北のトライアル体験では、単に「ストレッチをして気持ちよかった」で終わるだけではなく、

「自分の身体はどこが動きやすく、どこが動きにくいのか」

を知っていただくことも大切にしています。

前屈が苦手。

身体を回しにくい。

肩甲骨が動いている感覚が分からない。

股関節が硬い気がする。

ゴルフスイングで身体が思うように動かない。

デスクワーク後に身体が重い。

運動不足は気になるけれど何から始めればいいか分からない。

そんな方も、最初から身体が柔らかい必要はありません。

PROMOVEは「できる・できない」を評価する場所ではなく、

今の身体を知り、これからどう動ける身体をつくっていくかを一緒に考える場所

です。

よくあるご質問

身体がかなり硬くても利用できますか？

もちろんです。身体が硬い方ほど、最初から無理に大きく動かすのではなく、ご自身の状態に合わせて進めることが大切です。トレーナーが動きを確認しながらサポートします。

ゴルフをしていなくても利用できますか？

はい。PROMOVEセンター北はゴルフ専門ジムではありません。身体の硬さが気になる方、日常生活をより快適にしたい方、ゴルフやテニスなどのスポーツを長く続けたい方など、さまざまな目的でご利用いただけます。

筋トレが苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。PROMOVEは重い負荷をかける筋力トレーニングだけを目的とした施設ではありません。身体の可動性や動き方、連動性を考えながらコンディショニングを行います。

肩こりや腰痛は治りますか？

PROMOVEは医療機関ではなく、疾病の診断や治療を行う施設ではありません。身体の動きやコンディショニングを通じて、日常生活やスポーツをより快適に行うための身体づくりをサポートします。強い痛み、しびれ、急性症状などがある場合には医療機関へご相談ください。

どのくらい通えば身体の変化を感じますか？

身体の状態や生活習慣、通う頻度などによって個人差があります。1回の利用後に動かしやすさを感じる方もいれば、数週間から数ヶ月継続する中で日常生活の変化に気づく方もいます。一時的な変化だけを求めるのではなく、身体を動かす習慣を継続することが大切です。

まとめ｜動きが変われば、ゴルフだけでなく毎日も変わっていく

今回ご紹介したお客様は、

「ゴルフの動きをもっとスムーズにしたい」

という目的でPROMOVEセンター北に通い始めました。

約2ヶ月が経ち、ゴルフスイングだけではなく、日常生活での身体の動き、肩や腰まわりの感覚、脚のラインなど、さまざまな部分にご本人なりの変化を感じられています。

そして何より印象的だったのが、

「今では通う理由がゴルフだけじゃなくなりました」

という言葉です。

ゴルフのため。

テニスのため。

仕事を元気に続けるため。

旅行を楽しむため。

これから先も好きなことを続けるため。

PROMOVEに通い始める理由は、人それぞれで構いません。

私たちが目指しているのは、単に「前屈で床に手がつく身体」をつくることでも、ただ運動量を増やすことでもありません。

やりたいことを、これからも続けられる身体。

そのための土台を整えていくことです。

身体が硬いから。

年齢を重ねたから。

以前のようには動けなくなってきたから。

そう感じている方にこそ、まず一度、自分の身体がどのように動いているのかを知っていただきたいと思っています。

日常も趣味も、動ける身体へ。

横浜市都筑区・センター北で、身体の硬さや動きにくさが気になっている方、ゴルフやテニスをこれからも長く楽しみたい方は、PROMOVEセンター北のトライアル体験から始めてみてください。

※本記事でご紹介した内容は、お客様個人の体験・感想をもとに構成しています。身体の変化や感じ方には個人差があります。PROMOVEセンター北は医療機関ではなく、疾病の診断・治療を目的とした施設ではありません。