スイングを変えていないのにベストスコア更新！ゴルフは「身体」が変わると変わる

スイングを変えていないのにベストスコア更新！ゴルフは「身体」が変わると変わる

「もっと飛ばしたい」

「ショットを安定させたい」

「後半になるとスイングが崩れてしまう」

「練習しているのに、なかなかスコアにつながらない」

ゴルフをしている方であれば、一度はこのような悩みを感じたことがあるのではないでしょうか。

スコアが伸び悩むと、多くの方が最初に考えるのが「スイングを変えること」です。

もちろん、ゴルフの上達において技術練習やスイング改善はとても重要です。

しかし、PROMOVEセンター北では、もう一つ大切にしている考え方があります。

それが、

「そのスイングをするための身体が、きちんと動ける状態になっているか？」

という視点です。

今回、PROMOVEセンター北をご利用いただいているお客様が、見事ベストスコアを更新されました。

非常に興味深かったのは、

スイングそのものを大きく変えていない

ということです。

変わったのは「身体」。

4D-Stretch（4Dストレッチ）を使ったコンディショニングを継続し、身体の動きやすさを整えていったことで、ご本人から、

「最後まで軸がブレずに振れた」

という嬉しい感想をいただきました。

そして、そのラウンドでベストスコアを更新。

今回はこの実例をもとに、

なぜ身体の動きが変わることでゴルフスイングにも変化が生まれるのか

について、PROMOVEセンター北の考え方をご紹介します。

スイングを変えずにベストスコア更新。変わったのは「身体」

今回のお客様は、ゴルフのスイングそのものを大きく変更したわけではありません。

PROMOVEセンター北で行ったのは、ゴルフレッスンではなく、身体を動かしやすい状態へ整えていくためのコンディショニングです。

4Dストレッチを中心に、

肩甲骨周辺

胸椎

股関節

骨盤周辺

体幹と下半身の連動

など、ゴルフスイングに関わる身体の動きを確認しながら取り組んでいただきました。

そしてラウンド後にいただいた言葉が、

「最後まで軸がブレずに振れた」

というものでした。

ゴルフでは、アドレスからバックスイング、切り返し、インパクト、フォローまで、身体のさまざまな部分が連動して動きます。

しかし、身体のどこかに動きにくさがあると、その不足分を別の場所で補おうとします。

例えば、股関節が十分に動きにくければ腰や上半身を必要以上に動かしてしまったり、胸椎が回旋しにくければ腕だけでクラブを上げようとしてしまったりすることがあります。

その状態で「軸を動かさないようにしよう」「もっと身体を回そう」と意識しても、身体そのものが動きにくければ再現することは簡単ではありません。

今回のお客様の場合も、スイングを無理に修正するのではなく、身体の動かしやすさを整えていったことで、結果的にスイング中の安定感を感じられるようになったと考えています。

そしてその変化が、ベストスコア更新という結果にもつながりました。

ゴルフは「技術」だけではなく「身体」も重要

ゴルフというと、

「スイング」

「クラブ」

「練習量」

「コースマネジメント」

などに目が向きやすいスポーツです。

もちろん、これらはすべて重要です。

しかし、忘れてはいけないのが、

スイングを実際に行っているのは自分の身体である

ということです。

どれだけ理想的なスイング理論を理解していても、その動きを自分の身体で再現できなければ、実際のショットには反映されにくくなります。

例えばレッスンで、

「もっと身体を回してください」

「前傾姿勢をキープしましょう」

「下半身から切り返しましょう」

「フィニッシュまでしっかり回りましょう」

と言われた経験がある方も多いのではないでしょうか。

頭では理解できている。

でも、実際にやってみるとうまくできない。

その場合、単純に「練習が足りない」とは限りません。

身体の可動性や動きやすさが、その動作を制限している可能性もあります。

だからこそPROMOVEセンター北では、

「スイングを直す前に、その動きができる身体なのかを確認する」

という考え方を大切にしています。

ゴルフで「軸ブレ」が起こる原因は身体にもある

今回のお客様が特に実感されたのが、

「最後まで軸がブレずに振れた」

という変化です。

ゴルフでは「軸」という言葉がよく使われます。

ただし、軸を安定させるということは、身体を固めて一切動かないようにすることではありません。

むしろ重要なのは、

必要な部分が動きながら、必要以上に身体が流れたり崩れたりしないこと

です。

例えばバックスイングで胸椎や股関節が十分に動かなければ、それ以上身体を回そうとしたときに、骨盤が横へ流れたり、身体が起き上がったりすることがあります。

すると結果的に、スイング中の軸が安定しにくくなります。

つまり、

「軸がブレるから軸を動かさないようにする」

だけではなく、

なぜ軸がブレてしまうのか

まで考えることが大切です。

身体の動きにくさが原因の一つであれば、可動域や身体の連動性を整えることが一つのアプローチになります。

ゴルフスイングで重要な「胸椎の回旋」

ゴルファーの身体づくりで、PROMOVEセンター北が特に重視している部分の一つが「胸椎」です。

胸椎とは、背骨の中でも胸の高さに位置する部分です。

ゴルフのバックスイングでは、単純に腕を後ろへ動かしているわけではありません。

胸椎や肩甲骨、股関節などが連動することによって、大きな回旋動作が生まれます。

ところが、デスクワークや長時間のスマートフォン操作などによって日常的に前かがみの姿勢が続いていると、胸まわりや背中が動かしにくくなっている方も少なくありません。

その状態で無理に大きなトップを作ろうとすると、

腰を過剰に反らす

骨盤が流れる

前傾姿勢が崩れる

腕だけでクラブを上げる

といった代償動作につながる場合があります。

PROMOVEでは4DストレッチやZERO-iなどを活用しながら、胸椎・肩甲骨・股関節を中心に身体全体の動きやすさを整えていきます。

股関節が動くとスイングはどう変わる？

ゴルフスイングにおいて、胸椎と同じくらい重要なのが股関節です。

バックスイングから切り返し、インパクト、フォロースルーまで、股関節は大きな役割を担います。

特に40代、50代、60代になると、

「昔より身体が回りにくくなった」

「トップが浅くなった」

「フィニッシュまで回れなくなった」

「ラウンド後半になると身体が起きる」

と感じる方が増えてきます。

年齢そのものだけが原因というよりも、日頃の運動量や身体を動かす機会が減ることで、徐々に股関節や背骨の動きが小さくなっている場合があります。

股関節が動きにくい状態でスイングしようとすると、腰や膝、上半身などに余分な動きが生まれることがあります。

反対に、股関節をスムーズに使いやすくなることで、身体の回旋や体重移動を行いやすくなる可能性があります。

PROMOVEセンター北では単純に「柔らかくする」のではなく、

ゴルフの中で使える動きにつなげること

を大切にしています。

柔らかければ良いわけではない。「動ける身体」が大切

「ゴルフにストレッチが良い」

と聞くと、

「身体を柔らかくすればいいのでは？」

と思われるかもしれません。

しかし、PROMOVEが目指しているのは、単純な柔軟性の向上だけではありません。

重要なのは、

必要な方向へ、必要なタイミングで身体を動かせること

です。

床に手がつくほど前屈できることと、ゴルフスイングが安定していることは同じではありません。

胸椎が回旋し、

股関節が動き、

肩甲骨が連動し、

それぞれがタイミングよくつながる。

こうした「身体の連動性」がゴルフでは重要になります。

PROMOVEセンター北では、毎回身体の状態や動きを確認し、その日の状態に合わせて使用するマシンや運動内容を調整していきます。

ただ決められたマシンを順番に行うのではなく、

「今日はどこが動きにくいのか」

「どこを整えると全体が動きやすくなるのか」

を見ながら進めていくのが特徴です。

PROMOVEセンター北はゴルフレッスンをする場所ではありません

ここは非常に重要なポイントです。

PROMOVEセンター北では、

ゴルフスイングそのものを教えるレッスンは行っていません。

クラブの握り方やフェースの使い方、スイングプレーンなどの技術指導をする場所ではなく、

そのスイングを行うための身体を整えるコンディショニングジム

です。

そのため、

ゴルフレッスンに通っているけれど身体が思うように動かない方

レッスンで言われている動きを身体で再現できない方

以前より身体が回りにくくなった方

ラウンド後半になるとスイングが崩れる方

ゴルフを長く楽しむために身体を整えたい方

などに特におすすめです。

ゴルフコーチからスイングを習い、PROMOVEでその動きを行いやすい身体をつくる。

この2つは競合するものではなく、むしろ相性の良い組み合わせだと考えています。

4Dストレッチとは？

PROMOVEセンター北では「4D-Stretch」と呼ばれるストレッチマシンを導入しています。

一般的な静的ストレッチのように、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続けるだけではなく、マシンの動きを利用しながら身体を動かしていくことが特徴です。

PROMOVEでは、4Dストレッチを使って、

肩甲骨周辺

背骨

胸椎

股関節

骨盤周辺

など、ゴルフスイングにも関係する身体の動きを引き出していきます。

またPROMOVEでは、単純に「マシンに乗って終わり」ではありません。

少人数・予約制のセミパーソナル形式で、トレーナーが身体の状態を確認しながらサポートします。

同じゴルファーでも、

胸椎が動きにくい方

股関節が動きにくい方

肩甲骨周辺が硬い方

左右差が大きい方

など身体の特徴は異なるためです。

一人ひとりの状態に合わせて取り組むことが重要だと考えています。

「スイングを変える」前に「身体を変える」という選択肢

スコアが悪くなると、

「スイングがおかしい」

と思って、さらにスイングを修正したくなることがあります。

しかし、何度スイングを変えても安定しない場合は、一度身体にも目を向けてみてください。

例えば、

以前より肩が回らなくなっていないか。

股関節が動きにくくなっていないか。

アドレス姿勢を保つことがきつくなっていないか。

ラウンド後半になると身体が起き上がっていないか。

左右で回旋のしやすさが違っていないか。

こうした身体の変化が、知らないうちにスイングへ影響している可能性があります。

技術だけを修正し続けるのではなく、

自分の身体が今どう動いているのかを知る。

これもゴルフ上達のための重要なアプローチの一つです。

40代・50代・60代こそゴルフコンディショニングを

若い頃は、多少身体が硬くても体力や筋力でカバーできる場合があります。

しかし40代以降になると、

仕事で座っている時間が増える

運動する機会が減る

身体を大きく動かすことが少なくなる

疲労が残りやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

すると、

「昔と同じように振っているつもりなのに飛ばない」

「最近トップが小さくなった」

「18ホール後半になると振れなくなる」

という悩みにつながることがあります。

そこで大切なのが、単に筋力をつけるだけではなく、

動かなくなっている身体を、もう一度動かしやすくしていくこと。

PROMOVEセンター北では、

「40歳からの動ける身体づくり」

を一つのテーマとして、ゴルフだけでなく日常生活やさまざまな趣味を長く楽しめる身体づくりをサポートしています。

今回のベストスコア更新から分かること

もちろん、

「4Dストレッチをすれば必ずベストスコアが出る」

ということではありません。

ゴルフのスコアには、ショット技術、パッティング、コースマネジメント、メンタル、当日のコンディションなど、さまざまな要素が関係します。

しかし今回のお客様のように、

スイングを大きく変えていないにもかかわらず、身体の動きやすさが変わり、「軸がブレにくくなった」と感じ、その結果としてベストスコア更新につながった

という実例は、私たちにとっても非常に興味深いものでした。

ゴルフの上達というと、

「もっと練習する」

「もっとスイングを変える」

という方向に意識が向きがちです。

そこに、

「身体を整える」

という選択肢を加えてみてはいかがでしょうか。

センター北でゴルフのための身体づくりならPROMOVE

PROMOVEセンター北は、横浜市都筑区・センター北駅から徒歩1分。

少人数予約制で行うコンディショニングジムです。

一人で黙々と筋力トレーニングをする一般的なフィットネスジムとは異なり、毎回トレーナーが身体の動きを確認しながら、4DストレッチやZERO-iなどを使用して、その方に合わせたコンディショニングを行います。

ゴルフ専門ジムではありませんが、

「ゴルフをもっと長く楽しみたい」

「身体が回る感覚を取り戻したい」

「スイングを変えてばかりいるけれど安定しない」

「ゴルフレッスンで言われた動きが身体で再現できない」

「40代・50代になって身体の硬さを感じ始めた」

というゴルファーの方にも多くご利用いただいています。

よくある質問

Q. PROMOVEではゴルフレッスンも受けられますか？

PROMOVEセンター北はゴルフスクールではないため、スイングそのものの技術指導は基本的に行っていません。

身体の可動性や連動性など、スイングを行うための「身体側」を整えるコンディショニングを行います。

ゴルフレッスンと併用していただくのもおすすめです。

Q. 身体が硬くても利用できますか？

もちろん可能です。

むしろ「身体が硬い」「最近身体が回りにくい」と感じている方にこそ、ご自身の身体の状態を一度確認していただきたいと考えています。

無理に強く伸ばすのではなく、身体の状態に合わせながら進めていきます。

Q. 40代、50代、60代から始めても大丈夫ですか？

PROMOVEセンター北では、40代以降の方にも多くご利用いただいています。

激しい筋力トレーニングではなく、身体の動きやすさを整えることを中心としているため、運動習慣が少なかった方でも始めやすい内容です。

Q. ゴルフの飛距離アップにもつながりますか？

飛距離はスイング技術、クラブ、筋力、ヘッドスピードなどさまざまな要素によって決まるため、コンディショニングだけで必ず飛距離が伸びるとは言えません。

ただし、胸椎や股関節などが動きやすくなり、身体全体を使ってスムーズにスイングしやすくなることは、効率的な動作を目指すうえで重要な要素です。

「動きが変われば、ゴルフが変わる」

今回のお客様は、

スイングを大きく変えたわけではありません。

変わったのは「身体」でした。

身体を整えることで、

「最後まで軸がブレずに振れた」

という感覚が生まれ、そのラウンドで見事ベストスコアを更新されました。

技術を磨くことはもちろん大切です。

しかし、その技術を表現する身体も同じくらい大切です。

最近身体が回らなくなってきた。

昔よりスイングが小さくなった。

ラウンド後半になるとスイングが崩れる。

何度スイングを直しても安定しない。

そんな方は、一度「スイング」ではなく「身体」からゴルフを見直してみてください。

無理にスイングを変えるのではなく、

まずは動ける身体をつくる。

身体が変われば、動きが変わる。

動きが変われば、ゴルフが変わる。

PROMOVEセンター北では、ゴルフをこれからも長く楽しみたい方の身体づくりをサポートしています。

センター北・センター南・北山田・中川・あざみ野・たまプラーザ周辺で、

「ゴルフのために身体を整えたい」

「4Dストレッチを体験してみたい」

「自分の身体がどこまで動いているのか確認してみたい」

という方は、ぜひ一度PROMOVEセンター北の体験をご利用ください。

スイングを変える前に、

あなたの身体が、本来の動きをできているか。

そこから一緒に確認していきましょう