パーソナルジムでセンター北駅近く主婦向けストレッチと自律神経ケアでストレス発散

30代・40代の主婦へ｜育児ストレスと身体のこわばりをストレッチでリセットする新習慣【PROMOVEセンター北】
育児や家事、仕事に追われる30代・40代の主婦の方へ。疲れやストレス、身体の硬さ、自律神経の乱れが気になるときに考えたい「動くことで整える」という新習慣。センター北駅近くのPROMOVEセンター北が、ストレッチやコンディショニングを通じた身体との向き合い方を解説します。

「最近、疲れが抜けにくい」30代・40代の主婦が増える理由

朝起きて、朝食を用意する。

子どもの支度をして、保育園や幼稚園、学校へ送り出す。

洗濯、掃除、買い物。

仕事をしている方なら、そのまま職場へ向かい、帰宅後は夕食の準備。

子どもの宿題を見たり、お風呂に入れたり、翌日の準備をしたり……。

ようやく自分の時間になったと思ったら、もう寝る時間。

30代・40代の主婦の方にとって、「自分の身体のために使う時間」は、どうしても後回しになりがちです。

そして、その生活が数週間、数か月、数年と積み重なっていくと、

「以前より身体が硬くなった気がする」

「寝ても疲れが取れない」

「肩や背中がずっと重い」

「腰が伸びにくい」

「理由は分からないけれどイライラする」

「夜になっても頭が切り替わらない」

「身体を動かしたいけれど、激しい運動をする元気まではない」

といった変化を感じ始めることがあります。

特に育児中は、自分の予定だけで一日を組み立てることができません。

子どもの体調、学校行事、習い事、家族の予定。

予定通りにいかないことが日常だからこそ、心も身体も無意識のうちに緊張し続けやすくなります。

そこで近年、「運動して鍛える」という発想だけではなく、身体を気持ちよく動かし、ストレッチやコンディショニングによって一度リセットする時間をつくるという考え方が注目されています。

センター北駅近くにあるPROMOVEセンター北も、まさに「たくさん筋トレをする場所」というより、身体の動きや姿勢、可動性に目を向ける少人数予約制のコンディショニングジムです。

育児中の30代・40代は「運動不足」だけが問題ではない

30代・40代の身体について考えるとき、よく使われる言葉が「運動不足」です。

もちろん、日常的な身体活動が少なくなっていることは一つの要因でしょう。

しかし、育児中の主婦の方を単純に「運動不足」と表現するだけでは、実際の身体の状態を十分に捉えられません。

なぜなら、育児や家事は意外なほど身体を使っているからです。

子どもを抱き上げる。

床に座る。

立ち上がる。

前屈みになって片付ける。

洗濯物を持つ。

買い物袋を運ぶ。

ベビーカーを押す。

自転車に乗る。

これだけを見ると、「むしろ毎日かなり動いている」と感じる方もいるでしょう。

問題は、身体をまんべんなく動かしているわけではないことです。

抱っこではいつも同じ側を使う。

スマートフォンを見るときは首が前へ出る。

料理では長時間同じ姿勢になる。

子どもと床で遊ぶと股関節や腰が丸くなる。

デスクワークもしていれば、さらに座位時間が増える。

つまり、「動いているのに、同じ場所ばかり使っている」という状態が起こりやすいのです。

これは、スポーツとして身体を大きく動かすこととは少し違います。

特定の姿勢や動作が長時間続けば、肩甲骨、背骨、股関節など、本来さまざまな方向へ動くはずの場所が動かしにくく感じることがあります。

その結果、

「疲れているから動かない」

↓

「動かないからさらに身体がこわばる」

↓

「身体が重いからさらに動く気にならない」

という循環に入りやすくなるのです。

だから30代・40代の主婦の身体づくりでは、「もっと頑張って運動する」ことだけを考えるのではなく、

まず気持ちよく動ける身体の状態を取り戻す

という視点が重要になります。

30代の主婦と40代の主婦では、身体の悩みも少し変わる

同じ「育児中の主婦」といっても、30代と40代では生活環境も身体の感覚も異なります。

30代は「自分の身体に構っていられない時期」

30代は、出産や育児と仕事が重なりやすい年代です。

未就学児や小学生の子どもがいる家庭では、とにかく時間が足りません。

自分自身の体調管理より、

「子どもの予定」

「仕事」

「家事」

「家族の予定」

が優先されます。

20代までは多少疲れていても一晩眠れば回復していたのに、30代半ば頃から、

「以前ほど疲れが抜けない」

「身体が硬くなった」

「首や肩を動かしたときに重さを感じる」

という変化に気づく方もいるでしょう。

しかし、まだ「身体を変えるために本格的な筋トレをしよう」とまでは思わない。

そこで相性が良いのが、激しい運動よりも身体を大きく動かす習慣です。

40代は「硬さ・動きにくさ」を実感し始める時期

40代になると、より分かりやすく身体の変化を感じる方が増えてきます。

以前なら簡単にできていた動作が少し面倒になる。

床から立つときに手をつきたくなる。

肩を上げたときに突っ張る。

振り返ったときに身体全体を動かさないと後ろが見えない。

階段で以前より脚が重い。

こうした変化は、必ずしも大きな不調として現れるわけではありません。

むしろ最初は、

「なんとなく以前と違う」

という小さな感覚です。

だからこそ40代は、「痛くなってから何かをする」のではなく、「まだ動けるうちに動ける状態を維持する」という考え方が大切になります。

PROMOVEセンター北が40代以降の方にも伝えているのは、まさにこの考え方です。

鍛えることだけを目的とするのではなく、

日常も趣味も、動ける身体へ。

身体を無理なく動かしながら、将来も自分のやりたいことを続けられる状態を目指す。

これは育児中の30代・40代の主婦にも非常に相性の良い考え方です。

「自律神経が乱れている気がする」と感じる主婦が多いのはなぜ？

最近はインターネット検索でも、

「自律神経 ストレッチ」

「自律神経 主婦」

「育児 自律神経」

「40代 自律神経」

「ストレス発散 運動」

といった言葉を目にする機会が増えています。

そもそも自律神経とは、心拍、呼吸、消化、体温調節など、自分の意思だけでは直接コントロールしにくい身体機能に関わる神経系です。

一般的には、

活動時に働きやすい交感神経と、

休息時に働きやすい副交感神経

のバランスとして説明されます。

育児中の生活を思い浮かべてみましょう。

朝から時間に追われる。

子どもが予定通り動かない。

仕事に遅れないよう焦る。

家事が終わらない。

LINEやメールを確認する。

寝る直前までスマートフォンを見る。

翌日のことを考える。

こうした日常では、身体だけでなく頭も長時間「ON」の状態になりやすくなります。

だからこそ、

「休んでいるはずなのに休まった感じがしない」

と感じることがあるのです。

ここで重要なのは、PROMOVEが自律神経の病気を治療する施設ではないということです。

自律神経に関係する症状が強い場合、長期間続く場合、日常生活に支障がある場合には、医療機関への相談が優先されます。

そのうえで、日常生活の中でできるセルフケアの一つとして、睡眠、生活リズム、適度な身体活動、ストレッチ、深い呼吸などを取り入れるという考え方があります。

つまりPROMOVEで目指すのは、

「自律神経を治す」のではなく、身体を動かす時間をつくり、日常の緊張状態から気持ちを切り替えるきっかけをつくること。

ここを混同しないことが大切です。

ストレス発散＝激しい運動とは限らない

ストレス発散というと、

ランニング、

筋トレ、

ボクシング、

激しい有酸素運動

などを想像する方もいるでしょう。

もちろん、こうした運動が好きな方には非常に良い選択肢です。

しかし育児中の主婦の場合、

「疲れているのに、さらに疲れる運動をしたくない」

という日もあるのではないでしょうか。

特に30代・40代になると、「頑張った感」よりも、

「終わったあと身体が軽い」

「気分が切り替わる」

「背筋が伸びた感じがする」

「深呼吸しやすい」

といった感覚の方が、運動を継続するモチベーションになることがあります。

ストレス発散の本質は、必ずしも大量の汗をかくことではありません。

家事や育児のことからいったん離れ、

自分自身の身体だけに集中する時間を持つ。

これも立派なストレス発散です。

普段ずっと「誰かのため」に動いている主婦だからこそ、週に一度でも、

「ここでは自分の身体だけを考えていい」

という時間を持つ意味があります。

育児ストレスと身体の硬さは別々に考えない

精神的なストレスと身体の硬さは、まったく別の問題のように感じるかもしれません。

しかし日常を振り返ると、両者は同時に起こることがあります。

たとえば焦っているとき。

無意識に肩が上がっていませんか？

イライラしているとき。

呼吸が浅くなっていませんか？

忙しくスマートフォンを見続けているとき。

首が前へ出ていませんか？

寒さや緊張を感じているとき。

身体全体に力が入っていませんか？

このような状態が一日中続けば、身体は「休んでいるのに緊張している」という状態になりやすくなります。

そこで役立つのが、

身体を大きく、ゆっくり動かすこと。

肩甲骨を動かす。

背骨を伸ばす。

身体を回す。

股関節を動かす。

呼吸しながら身体を伸ばす。

こうした時間を意識的につくることで、「いつもの姿勢」から身体を一度解放するきっかけになります。

なぜ主婦のストレッチでは「肩甲骨・背骨・股関節」が重要なのか

PROMOVEセンター北では、特に身体の動きに関わる大きなポイントとして、肩甲骨周辺、背骨、股関節などの動きを大切にしています。

育児中の生活とも非常に関係が深い部分です。

肩甲骨

抱っこ。

スマートフォン。

料理。

パソコン。

洗濯物を畳む。

こうした動作では腕が身体の前側にある時間が長くなります。

その結果、「肩が前に入りやすい」「背中が丸くなりやすい」と感じる方もいます。

肩甲骨周辺をさまざまな方向へ動かすことは、長時間同じ姿勢になりやすい生活から身体をリセットする一つの方法になります。

背骨

私たちの背骨は、本来、一枚の棒のようなものではありません。

曲げる。

伸ばす。

回す。

さまざまな動きがあります。

しかし毎日の生活では、前屈みになる動作が非常に多くなります。

特に育児中は床にいる時間も多く、背中を丸める姿勢が続きがちです。

そのため、普段とは違う方向へ背骨を動かすことが重要です。

股関節

股関節は、歩く、立つ、座る、しゃがむ、階段を上るなど、日常生活のほぼすべてに関係します。

しかし長時間座る生活が続くと、大きく動かす機会は意外に少なくなります。

股関節が動きにくくなると、身体をひねるときや物を持ち上げるときに、腰など別の場所に動作が集中しやすくなることもあります。

だからPROMOVEでは、単に「前屈して身体を柔らかくする」だけではなく、

身体全体が連動して動きやすい状態

を重視しています。

自宅ストレッチが続かないのは「意思が弱いから」ではない

YouTubeを見ながらストレッチ。

SNSで見つけたストレッチ。

寝る前に5分。

朝起きて10分。

一度は挑戦したことがある方も多いでしょう。

しかし、

「3日で終わってしまった」

「何をやればいいか分からなくなった」

「ちゃんとできているか分からない」

「いつの間にかやらなくなった」

という経験も珍しくありません。

これは、意思の強さだけの問題ではありません。

自宅には誘惑が多すぎるからです。

目の前には洗濯物。

キッチンを見ると食器。

スマートフォンには通知。

子どもから呼ばれる。

テレビもある。

ストレッチを始めた途端に、

「あ、明日の準備をしていなかった」

と思い出す。

だからこそ、家の外に「身体を整えるためだけの場所」を持つことには意味があります。

予約をする。

施設へ行く。

トレーナーに身体を見てもらう。

その時間だけ身体に集中する。

この仕組み自体が、習慣化を助けてくれるのです。

PROMOVEセンター北は「筋トレを頑張る場所」とは少し違う

「ジムに行く」と聞くと、

重いダンベルを持つ。

スクワットをする。

汗だくになる。

厳しい食事制限をする。

体重を落とす。

こうしたイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかしPROMOVEセンター北が目指しているのは、それだけではありません。

コンセプトは、

人間本来の動きと姿勢を取り戻すコンディショニングジム。

身体を「鍛える対象」としてだけ見るのではなく、

動きやすくする。

日常生活を快適にする。

趣味を長く楽しめるようにする。

という方向から身体を考えています。

これは育児中の30代・40代の主婦にも向いています。

「痩せなければならない」

「筋肉をつけなければならない」

という義務感ではなく、

「最近ちょっと身体が重いから動かしたい」

「気分転換したい」

「肩や背中を気持ちよく動かしたい」

「40代になって身体が硬くなってきた」

という理由から始めてもいいのです。

4D-Stretchは普通のストレッチと何が違う？

PROMOVEセンター北の特徴の一つが、4D-Stretchマシンを使用したコンディショニングです。

4D-Stretchは、一般的な筋力トレーニングマシンとは考え方が異なります。

重い重量を持ち上げて筋肉へ大きな負荷をかけるのではなく、マシンのガイドを利用しながら身体を動かし、回旋などを含むダイナミックなストレッチ動作を繰り返します。

自分一人で行うストレッチでは、

「伸ばす」

という動きが中心になります。

一方、4D-Stretchでは、

動かしながら身体の可動性を引き出していく

という考え方が特徴です。

たとえば、自宅で、

「肩甲骨を大きく動かしてください」

と言われても、

「これで合っているのかな？」

となる方は少なくありません。

股関節についても同様です。

人によっては、股関節を動かしているつもりで腰ばかり動いていることもあります。

そこでマシンのガイドとトレーナーのサポートを利用します。

運動経験が少ない方にとっても、「どう身体を動かせばいいのか」が分かりやすくなることがメリットです。

「自分でやるストレッチ」と「人に伸ばしてもらうストレッチ」の中間という考え方

ストレッチ専門店では、スタッフに身体を伸ばしてもらう受動的なストレッチが中心になることがあります。

これはリラックスしたいときには気持ちよく感じるでしょう。

一方PROMOVEでは、利用者自身が身体を動かします。

ここが大きな違いです。

「やってもらう」のではなく、

自分自身が動く。

ただし完全なセルフトレーニングでもありません。

トレーナーが近くで動きを確認し、

「もう少しこちらへ」

「ここは力を抜いて」

「今日はこの動きを中心にしましょう」

とサポートします。

つまり、

セルフストレッチと、

マンツーマン施術の、

ちょうど間のような立ち位置です。

育児中の30代・40代の主婦にとって、「自分で身体を動かした」という感覚はストレス発散という意味でも重要です。

誰かに何かをしてもらうだけではなく、

自分自身で自分の身体をケアしている。

この感覚が、日常生活の中での身体への意識も変えていきます。

少人数予約制だから「自分のペース」で動きやすい

大型スポーツジムへ行ったものの、

何をしていいか分からない。

マシンの使い方が分からない。

周囲の人が気になる。

混雑している。

結局トレッドミルだけ使って帰ってきた。

そんな経験がある方もいるかもしれません。

特に運動初心者の場合、「自由に使ってください」という環境は、自由である反面、難しくもあります。

PROMOVEセンター北では少人数予約制を採用しています。

これは、30代・40代の主婦にとって意外に大きなメリットです。

トレーナーに質問しやすい。

何をすればいいか迷いにくい。

自分の状態を理解してもらいやすい。

大人数のスタジオレッスンのように、周囲へ合わせる必要もありません。

その日の身体に合わせながら、自分のペースで取り組みやすい環境です。

育児中だからこそ「短時間」が重要

忙しい主婦にとって、「何をするか」と同じくらい重要なのが、

どれくらい時間がかかるか

ということです。

どれほど良いサービスでも、毎回2時間必要なら続けることは難しいでしょう。

移動に30分。

着替え。

トレーニング1時間。

シャワー。

帰宅。

これだけで半日近く使ってしまうこともあります。

だから育児中の30代・40代にとっては、

「短時間で完結する」

「予定を組みやすい」

「駅から近い」

という条件が非常に重要になります。

PROMOVEセンター北は、センター北駅から徒歩圏に位置しています。

センター北周辺で生活している方なら、

子どもを送ったあと。

買い物の前。

仕事の前後。

家事の合間。

休日の予定の途中。

といった生活動線に入れやすいことが特徴です。

運動を「特別なイベント」にするのではなく、

日常生活の予定の一つにしてしまう。

これが継続のポイントです。

「週に1回、自分のための予定を入れる」という発想

家族の予定はカレンダーに入れるのに、自分自身の予定は後回し。

そんな主婦の方は少なくありません。

子どもの習い事。

学校行事。

病院。

仕事。

買い物。

家族の予定は埋まっている。

それなのに、自分の身体のための予定はゼロ。

だから、運動習慣をつくる最初の一歩としておすすめしたいのが、

先に自分の予定を予約すること

です。

毎週火曜日の10時。

水曜日の午後。

仕事帰り。

どこでも構いません。

40分前後、自分自身の身体を整える時間を先に確保する。

その時間だけは、

「母親」

「妻」

「仕事をする人」

という役割から少し離れる。

ただ自分の身体に意識を向ける。

これは身体だけではなく、精神的なリフレッシュという意味でも価値があります。

ストレス発散を「何かを足すこと」だと考えすぎない

ストレスが溜まると、

買い物をする。

甘いものを食べる。

お酒を飲む。

旅行へ行く。

SNSを見る。

といった方法で発散する方もいます。

もちろん楽しみとして悪いことではありません。

ただ、ストレス発散には「刺激を増やす」方法だけでなく、

余計な緊張を減らす

という方法もあります。

身体に力が入り続けているなら力を抜く。

呼吸が浅いならゆっくり呼吸する。

動いていないなら身体を動かす。

同じ姿勢が続いたなら違う方向へ動かす。

情報を見続けているならスマートフォンから離れる。

PROMOVEで身体を動かす時間は、この「引き算型のストレス発散」に近いかもしれません。

何かを頑張って達成するのではなく、

身体を動かしながら、いったん日常をリセットする。

育児で毎日頑張っている人ほど、この発想を持ってみてほしいと思います。

こんな30代・40代の主婦の方にPROMOVEはおすすめ

PROMOVEセンター北は、特に次のような方と相性の良いコンディショニングジムです。

激しい筋トレは苦手

運動経験がほとんどない

育児や家事で肩や背中がこわばりやすい

30代になって疲れやすさを感じ始めた

40代になって身体の硬さが気になる

ストレス発散できる時間をつくりたい

自律神経や生活リズムが気になっている

自宅ストレッチが長続きしない

運動はしたいけれど何をすればいいか分からない

大人数のスポーツジムが苦手

センター北周辺で通いやすい施設を探している

「痩せる」だけではなく身体そのものを整えたい

これから50代になっても元気に動ける身体を維持したい

一つでも当てはまるなら、「鍛えるジム」以外の選択肢としてコンディショニングを検討してみてもよいかもしれません。

自律神経が気になる人ほど「治す場所」ではなく「生活を見直すきっかけ」と考える

「自律神経」という言葉は非常に幅広く使われています。

疲労感。

不眠。

めまい。

動悸。

頭痛。

胃腸の不調。

気分の落ち込み。

さまざまな症状と一緒に語られることがあります。

しかし、こうした症状には別の病気が関係している可能性もあります。

そのため、

「ストレッチをすれば自律神経が治る」

「4D-Stretchで自律神経が正常になる」

と断定することは適切ではありません。

PROMOVEセンター北は医療機関ではありません。

一方で、

身体を動かす。

日中に適度な身体活動をする。

ストレッチをする。

呼吸を意識する。

生活にメリハリをつける。

睡眠時間を確保する。

こうした日常習慣を見直すことは、心身のコンディションを考えるうえで大切です。

PROMOVEへ通うことを、

「自律神経を治すため」ではなく、「自分自身の身体と生活を見直すきっかけ」

として考える。

これが一番自然な利用方法ではないでしょうか。

育児中の女性に必要なのは「もっと頑張ること」だけではない

30代・40代は、人生の中でもかなり忙しい年代です。

仕事。

育児。

家事。

夫婦関係。

親との関係。

将来のお金。

子どもの教育。

考えることがたくさんあります。

そんなとき運動まで、

「週5回やらなければ」

「毎日筋トレしなければ」

「5kg痩せなければ」

となると、さらに「やらなければならないこと」が増えてしまいます。

だからPROMOVEが提案したいのは、もっとシンプルな考え方です。

今より少し、動きやすい身体になる。

それだけでもいいのです。

朝起きたとき身体が軽い。

子どもと歩くのが楽。

床からスッと立てる。

肩を回したとき気持ちいい。

休日に出かける元気がある。

旅行を楽しめる。

テニスやゴルフなどの趣味ができる。

そうした小さな「できる」が積み重なった先に、生活の質があります。

子どものためにも「自分の身体を大切にする」

育児中は、どうしても、

「子どものため」

が優先されます。

しかし考えてみれば、子どもにとって大切なのは、母親が何年間も自分のことを後回しにし続けることではありません。

一緒に出かけられる。

一緒に遊べる。

旅行できる。

笑顔で会話できる。

休日を楽しめる。

そうした日常を長く続けるためにも、自分自身の身体をケアすることは大切です。

今30代なら10年後は40代。

今40代なら10年後は50代。

育児が一段落したころ、

「ようやく自分の時間ができたのに身体が動かない」

では少し寂しいものです。

これから先、自分の時間が増えたときに、

旅行する。

ゴルフをする。

テニスをする。

山へ行く。

友人と出かける。

夫婦で趣味を楽しむ。

そんな未来を楽しむためにも、

今から身体を動かす習慣をつくっておく。

PROMOVEセンター北が目指している「動ける身体」は、そのための土台でもあります。

センター北・都筑区で「自分のための時間」を探している主婦の方へ

センター北を含む都筑区には、子育て世代の家庭が多く暮らしています。

ショッピング施設も多く、子どもの習い事や買い物などでセンター北を日常的に利用している方も多いでしょう。

だからこそPROMOVEセンター北は、

「トレーニングのためだけに遠くへ出かける」

という施設ではなく、

いつもの生活動線の中で身体を整える場所

として利用してもらいたいと考えています。

買い物のついででもいい。

子どもを送り出したあとでもいい。

仕事が休みの日でもいい。

家族が子どもを見てくれている休日でもいい。

「自分のために40分使う」。

そこから始めてみてください。

30代・40代の主婦におすすめしたい「ストレッチ習慣」の考え方

毎日完璧に行う必要はありません。

重要なのは、ゼロか100かで考えないことです。

朝1分だけ背伸びする。

料理の合間に肩を回す。

お風呂上がりに股関節を動かす。

寝る前に深呼吸しながら身体を伸ばす。

そして週1回程度、しっかり身体を動かす時間をつくる。

こうした小さな習慣でも構いません。

30代・40代からの身体づくりでは、

「一度にたくさんやる」

より、

長く続けられること

の方が大切です。

育児は短距離走ではありません。

身体づくりも同じです。

これから10年、20年と使い続ける身体だからこそ、無理なく付き合っていきましょう。

よくある質問

Q. 運動をほとんどしていない主婦でも大丈夫ですか？

はい。PROMOVEセンター北は、運動経験が豊富な方だけを対象にした施設ではありません。

むしろ、「何から始めればいいか分からない」「激しい筋トレは苦手」という方にも取り組みやすいよう、トレーナーが動きを確認しながら進めていきます。

Q. 30代でも通う意味はありますか？

もちろんあります。

身体に大きな不調が出てから始めるのではなく、30代のうちから身体を大きく動かす習慣をつくっておくことは、40代以降の生活を考えるうえでも意味があります。

特に育児やデスクワークなどで同じ姿勢が続く方にはおすすめです。

Q. 40代で身体が硬くてもできますか？

身体が硬いからこそ、自分の状態に合わせて無理なく始めることが大切です。

「柔らかくなってからジムへ行く」のではなく、「身体を動かしやすくするために通う」という考え方で問題ありません。

Q. 自律神経の不調は改善しますか？

PROMOVEは医療機関ではなく、自律神経の疾患を診断・治療する施設ではありません。

強い症状や長引く症状がある場合には医療機関への相談をおすすめします。

一方で、ストレッチや適度な身体活動、呼吸、生活リズムなどを見直すことは、日々の心身のコンディションを考える一つのきっかけになります。

Q. ストレス発散目的でも利用できますか？

もちろんです。

「痩せたい」「筋肉をつけたい」といった明確な目標がなくても、

「身体を動かしてリフレッシュしたい」

「家事や育児から少し離れて自分の時間をつくりたい」

という目的でも構いません。

運動を義務ではなく、気分転換の時間として生活に取り入れてみてください。

「母親」である前に、一人の自分の身体を大切にする

育児中の30代・40代の主婦は、一日の中で何度も誰かのために動いています。

子どものため。

家族のため。

仕事のため。

家のため。

気づけば、自分自身の身体のことを考える時間がほとんどない。

だからこそ、ときには自分のためだけに身体を動かす時間をつくってみてはいかがでしょうか。

激しい筋トレでなくても構いません。

大量の汗をかかなくても構いません。

体重を何kg落とすという目標がなくても構いません。

身体を伸ばす。

回す。

動かす。

呼吸する。

そして、

「あ、ちょっと身体が軽いかも」

と感じる。

その小さな変化から始めればいいのです。

自律神経が気になる。

ストレス発散したい。

育児疲れを感じる。

身体が硬くなってきた。

肩や背中が重い。

40代になって以前との違いを感じる。

もしそんな変化を感じているなら、それは身体に意識を向ける一つのタイミングなのかもしれません。

PROMOVEセンター北は、

「もっと頑張るために身体を鍛える場所」ではなく、「これからも動ける自分でいるために身体を整える場所」。

そんな存在を目指しています。

まずは身体を動かしたときの感覚を体験してみてください

文章や動画でストレッチについて理解することはできます。

しかし、自分の身体が実際にどう動いているのかは、自分だけでは分かりにくいものです。

右と左で動きが違う。

肩甲骨が思ったより動いていない。

股関節を動かしているつもりで腰を使っている。

背骨を回す動きが苦手。

実際に身体を動かしてみて、初めて気づくことがあります。

だからPROMOVEセンター北では、まず体験してもらうことを大切にしています。

「ジムに入会する」と考えると少し大きな決断に感じるかもしれません。

最初は、

「今の自分の身体を知りに行く」

くらいの気持ちで構いません。

30代の今から。

40代の今から。

育児の真っ最中でも。

忙しい今だからこそ。

これからの10年、20年を動ける身体で過ごすために、自分の身体に向き合う時間をつくってみてください。

PROMOVEセンター北

人間本来の動きと姿勢を取り戻すコンディショニングジム

4D-Stretchなどを活用しながら、身体の可動性や動きに着目したコンディショニングを行っています。

少人数予約制でトレーナーが動きを確認するため、

「大型ジムが苦手」

「運動初心者」

「身体が硬い」

「激しい筋トレはしたくない」

という30代・40代の主婦の方にも始めやすい環境です。

主婦・30代・40代・育児・ストレス発散・ストレッチ・自律神経が気になり始めた方へ。

身体を変える第一歩は、無理をして頑張ることではなく、

今の身体を知ること

から始まります。

日常も、育児も、仕事も、そしてこれから始まる自分の時間も。

いつまでも軽やかに楽しめる身体へ。

PROMOVEセンター北で、まずは「動くと気持ちいい」という感覚を体験してみてください。