ジムでセンター北駅近く4-D Stretch体験肩痛やデスクワーク腰痛に効果的な選び方

センター北で「鍛える前に整える」という選択。PROMOVEセンター北と4D-Stretchで始める、40代からの動ける身体づくり
センター北駅徒歩1分のPROMOVEセンター北は、4D-Stretchを活用した少人数予約制のコンディショニングジムです。きつい筋トレが苦手な方、デスクワークによる身体の硬さ、姿勢や可動域の低下、ゴルフなどのスポーツを長く楽しみたい40〜60代の方へ。「鍛える前に整える」という新しい身体づくりをご紹介します。

「最近、身体が硬くなった気がする」

「昔より疲れが抜けにくくなった」

「運動しなきゃとは思っているけれど、いきなり筋トレをするのはちょっと……」

「ゴルフやテニスをもっと長く楽しみたいけれど、身体が思うように動かない」

40代、50代、60代のお客様とお話ししていると、こんな声を本当によく聞きます。

そして、もうひとつ多いのが、

「ジムに行った方がいいのは分かっている。でも、普通のジムが自分に合うのか分からない」

というお悩みです。

確かに、「ジム」と聞くと、

重いダンベルを持ったり、ランニングマシンで汗を流したり、若い人たちに混ざってハードなトレーニングをしたり……。

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

でも、PROMOVEセンター北が考えている身体づくりは、少し違います。

私たちが大切にしているのは、

「鍛える前に、まず動ける身体をつくること」

です。

筋肉を増やすことだけが身体づくりではありません。

肩甲骨が動く。

胸椎が動く。

股関節が動く。

脚でしっかり地面を踏める。

身体の各部位がバラバラではなく、ひとつの動きとしてつながっていく。

こうした「動きの土台」が整ってくると、日常生活でもスポーツでも、身体の使い方は変わってきます。

今回は、センター北駅から徒歩1分のPROMOVEセンター北がどんなジムなのか、そして私たちが導入している4D-Stretchとはどんなマシンなのかを、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。

「運動は苦手だけど、そろそろ身体を何とかしたい」

そんな方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

PROMOVEセンター北は「たくさん鍛えるジム」ではありません

まず最初にお伝えしておきたいのが、PROMOVEセンター北は、いわゆる筋力トレーニング中心の施設とは少し考え方が違うということです。

私たちが目指しているのは、

「人間本来の動きと姿勢を取り戻すこと」

です。

たとえば、若い頃には何も考えずにできていた動き。

しゃがむ。

振り返る。

階段を上る。

片脚で踏ん張る。

腕を上げる。

歩く。

走る。

スポーツで身体をひねる。

こうした動作が、40代、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、少しずつやりにくくなっていくことがあります。

これは必ずしも「筋力が落ちたから」だけではありません。

長時間のデスクワーク。

車移動の増加。

スマートフォンを見る時間。

同じ姿勢で過ごす時間。

運動する機会の減少。

こうした毎日の積み重ねによって、肩甲骨や胸椎、股関節など、本来動いてほしい部分を大きく使う機会が少なくなってしまうことがあります。

すると身体は、動きやすい場所だけで動こうとします。

股関節が十分に使えない。

胸椎が動きにくい。

肩甲骨の動きが小さい。

そうすると、その分を別の場所が頑張らなければいけません。

その結果、

「腰ばかり使っている感じがする」

「首まわりがいつも張る」

「立ち上がる時に身体が重い」

「ゴルフで昔のように振れない」

といった感覚につながることがあります。

だからPROMOVEでは、

いきなり「もっと筋肉をつけましょう」とは考えません。

その前に、

「今の身体は、ちゃんと動ける状態になっているでしょうか？」

というところから考えます。

ここが、PROMOVEセンター北の大きな特徴です。

40代から大切になるのは「筋力」だけではなく「動けること」

もちろん、筋力は大切です。

年齢を重ねても筋力を維持することは、健康的な生活を続けるうえで重要です。

ただ、筋力だけあれば十分でしょうか。

たとえば、股関節がほとんど動かない状態でスクワットをたくさん行ったらどうでしょう。

胸椎が動きにくい状態で、ゴルフスイングを何百回も繰り返したらどうでしょう。

肩甲骨がうまく使えていない状態で、上半身のトレーニングだけを頑張ったらどうでしょう。

せっかく運動しているのに、身体の一部分ばかりに負担が集中してしまう可能性があります。

そこでPROMOVEでは、

可動性 → 動作 → 必要な運動

という順番を大切にしています。

「身体を柔らかくする」というより、

必要なところが必要なタイミングで動ける身体をつくる。

この考え方の方が近いかもしれません。

そして、そのためにPROMOVEセンター北で活用しているのが、4D-Stretchです。

4D-Stretchとは？普通のストレッチと何が違うの？

初めて4D-Stretchを見た方からは、

「これ、筋トレのマシンですか？」

と聞かれることがあります。

確かに見た目だけを見ると、トレーニングマシンのように見えるかもしれません。

ところが、目的は重い重量を持ち上げて筋肉を追い込むことではありません。

4D-Stretchは、身体の動きを引き出していくためにつくられたマシンです。

4D-Stretchの公式情報では、マシンの考え方としてSSC（ストレッチ・ショートニング・サイクル）が取り入れられています。

少し難しい言葉ですよね。

簡単に言えば、

筋肉や腱が一度引き伸ばされたあと、すぐに力を発揮する身体本来の仕組み

のことです。

たとえばジャンプする直前に、一度しゃがみ込みますよね。

ボールを投げる時も、腕を前に出す前に反対方向への動きがあります。

歩く、走る、振る、投げる。

私たちの身体は、実はこうした「伸ばされる→切り返す」という動きを繰り返しながら動いています。

4D-Stretchは、このSSCを活用した動的な反復運動を行いやすいようにつくられています。

つまり、

一度止まってじーっと筋肉を伸ばすだけのストレッチとは、かなり感覚が違います。

身体を動かしながら、

「ここって、こんなふうに動くんだ」

「この動き、普段全然やってなかったな」

と気づく方も少なくありません。

「柔らかくする」だけではなく「動きにつなげる」

ここは4D-Stretchを理解するうえで、とても大切なポイントです。

一般的なストレッチというと、

「筋肉を伸ばして柔らかくする」

というイメージが強いですよね。

もちろん、それも大切です。

ただ、スポーツでも日常生活でも、必要なのは「柔らかさ」だけではありません。

たとえば股関節が柔らかくても、歩く時やゴルフのスイングでうまく使えなければ、その柔らかさを十分に活かせません。

PROMOVEが大切にしているのは、

可動域をつくることと、その可動域を実際の動きにつなげていくこと。

4D-Stretchで動的な反復を行う理由も、ここにあります。

肩甲骨。

胸椎。

股関節。

骨盤。

脚。

これらは、実際の動作では別々に動いているわけではありません。

歩く時も、

立ち上がる時も、

ゴルフクラブを振る時も、

テニスでボールを打つ時も、

身体全体が連動しています。

だからこそPROMOVEでは、「一部分だけを柔らかくする」というより、

身体全体の連動性を引き出していくこと

を大切にしています。

PROMOVEセンター北では「マシンがあるだけ」で終わらせません

ここは、私たちがかなり大事にしている部分です。

同じマシンがあったとしても、

「とりあえず座って、自分でやってください」

では、初めての方にはなかなか難しいものです。

実際、

「どこを動かせばいいの？」

「このフォームで合っているの？」

「力は入れた方がいいの？」

「何回やればいいの？」

となりますよね。

そこでPROMOVEセンター北では、少人数予約制を採用しています。

1枠は40分。

最大4名まで。

トレーナーがその場にいて、皆さんの動きを確認しながら進めていきます。

マンツーマンで一人につきっきりになる形式ではありません。

その代わり、

「完全セルフでもない」。

この中間にあるのが、PROMOVEのセミパーソナル指導です。

これが実は、継続するうえでかなり重要だと私たちは考えています。

一人で黙々と運動するのは自由度があります。

一方で、

「これで合っているのかな？」

となりやすい。

反対に、一対一の指導は丁寧ですが、料金面や心理的なハードルが高くなることがあります。

PROMOVEは、その間を目指しています。

必要なところはトレーナーが確認する。

でも、自分自身で身体を動かす時間もしっかりある。

だから、

「運動初心者だけれど、放っておかれるのは不安」

「ある程度自分のペースでも運動したい」

という方にも取り組んでいただきやすい形になっています。

なぜ「40分」なのか？続けられることを優先しています

「運動するなら1時間以上やらないと意味がない」

そんなイメージを持っていませんか？

でも実際には、仕事や家事、子育てをしながら毎回90分ジムに通うとなると、かなり大変です。

最初の1か月は頑張れても、

だんだん足が遠のいてしまう。

これでは意味がありません。

PROMOVEでは、身体づくりで何より大切なのは、

一度にものすごく頑張ることではなく、無理なく継続できること

だと考えています。

だから1回40分。

長すぎず、短すぎない。

センター北駅から徒歩1分なので、

仕事帰り。

買い物のついで。

休日の予定の前後。

こうした生活の中に組み込みやすくしています。

運動習慣をつくる時には、内容と同じくらい「通いやすさ」が重要です。

マーケティングの言葉で言えば、これは単なるアクセスの良さではありません。

「続けるためのハードルを下げる設計」

なんです。

どんなに素晴らしい運動でも、通えなければ続きません。

だからPROMOVEは、

「すごいトレーニングをする場所」

以上に、

「生活の中に身体を整える時間を入れられる場所」

でありたいと思っています。

デスクワークの方にこそ「動かす時間」が必要です

PROMOVEセンター北に来られる方の中には、スポーツをしている方だけではなく、デスクワーク中心の方もたくさんいらっしゃいます。

朝からパソコン。

移動も車や電車。

昼休みも座っている。

夕方までほとんど同じ姿勢。

そして帰宅したらスマートフォン。

こういう生活をしていると、単純に「運動量が少ない」というだけでなく、

身体を大きく動かす機会そのものが減っていきます。

特に使う機会が減りやすいのが、

肩甲骨や胸椎、股関節です。

すると、

背中が丸まりやすい。

首まわりが重い。

立ち上がった瞬間に腰が伸びにくい。

歩幅が小さくなる。

脚が上がりにくい。

そんな感覚につながることがあります。

ここで重要なのは、

「姿勢を良くしよう！」

と一日中頑張ることではありません。

ずっと胸を張っていたら、逆に疲れてしまいます。

大切なのは、

必要な時に姿勢を変えられる身体であること。

座る。

立つ。

歩く。

ひねる。

伸びる。

しゃがむ。

いろいろな姿勢を取れることが大切です。

PROMOVEで4D-Stretchを使って動いていると、

「自分って、こんなに身体を動かしてなかったんですね」

と驚く方がいます。

それだけ、現代の生活では「身体を大きく使う」という機会が減っているんです。

「身体が硬いから無理」と思っている人ほど試してほしい

よく、

「身体が硬すぎるので、ストレッチは苦手です」

と言われます。

でも、身体が硬い方こそ、最初から床に座って前屈を頑張る必要はありません。

むしろ、頑張って伸ばそうとして力が入ってしまうケースもあります。

4D-Stretchは、高重量を扱って追い込むマシンではありません。

無理やり誰かに身体を押されるわけでもありません。

自分自身で繰り返し動きながら、その日の身体に合わせて取り組みます。

だから、

運動経験がほとんどない。

身体が硬い。

筋トレに苦手意識がある。

長年ジムに行っていない。

そんな方でもスタートしやすいのが特徴です。

もちろん、痛みが強い場合や急性症状がある場合、医療機関で運動を制限されている場合などは別です。

その場合は無理に運動を行わず、まず医療機関などに相談してください。

PROMOVEは治療を行う場所ではありません。

私たちが目指しているのは、

運動を通じて、動きやすい身体づくりをサポートすること

です。

この線引きは、とても大切にしています。

ゴルファーにPROMOVEが選ばれている理由

PROMOVEセンター北では、一般の健康づくりだけでなく、ゴルフをされている方にもご利用いただいています。

実はゴルフとPROMOVEの考え方は、とても相性がいいんです。

ゴルフというと、

「腰をもっと回しましょう」

「もっと捻転しましょう」

と考えてしまう方がいます。

でも、スイングは腰だけで行う動作ではありません。

股関節。

骨盤。

胸椎。

肩甲骨。

そして足元。

これらが順番につながることで、大きな動きになります。

だから、

昔より飛距離が落ちた。

身体が回りにくい。

フィニッシュが取りにくい。

後半になると疲れてくる。

練習すると腰まわりが気になる。

そんな時に、

「筋力が落ちたから、もっと筋トレをしよう」

だけで考えるのは少し早いかもしれません。

もしかすると、

身体を大きく使える状態をつくること

が先かもしれないからです。

PROMOVEではゴルフのスイングレッスンをするのではなく、

ゴルフという動作を行うために必要となる「身体の土台」に目を向けます。

この違いは重要です。

ゴルフの技術はゴルフの専門家から学ぶ。

そして、その技術を表現できる身体をつくる。

私たちは、その「身体側」をサポートします。

40代、50代、60代になってくると、

「今年だけ飛ばしたい」

というより、

「あと10年、20年ゴルフを楽しみたい」

という方も増えてきます。

そう考えると、PROMOVEが提供したい価値は「飛距離アップ」だけではありません。

長くゴルフを楽しむために、動ける身体を維持すること。

ここに、これからの40〜60代の身体づくりの大きな価値があると考えています。

「健康のために運動する」から「やりたいことを続けるために運動する」へ

私たちは、「健康」という言葉を少し違う角度から考えています。

健康になること自体が最終目的ではありません。

旅行に行きたい。

ゴルフを続けたい。

孫と遊びたい。

仕事を元気に続けたい。

休日に趣味を楽しみたい。

友人と出掛けたい。

夫婦で旅行したい。

階段を気にせず上りたい。

こうした、

「やりたいことを続けられる身体」

でいるために、健康が必要なんです。

4D-Stretchが掲げている考え方にも、「健康寿命を伸ばし、人々がやりたいことを最後までやり続けられる社会」という方向性があります。

この考え方に、PROMOVEも強く共感しています。

40代くらいまでは、

「多少身体が硬くてもなんとかなる」

という方も多いかもしれません。

でも、50代、60代になってくると、小さな身体の変化が日常生活に少しずつ影響してきます。

だからこそ、

身体が大きく動かなくなってから慌てるのではなく、

まだ動けるうちから身体を動かしておく。

私たちは、これがとても大切だと思っています。

一般的なフィットネスジムとの違いは？

ここまで読んで、

「普通のジムとは結局何が違うの？」

と思った方もいるかもしれません。

簡単に整理すると、こんな違いがあります。

一般的なフィットネスジムでは、

「運動する場所やマシンを利用すること」

そのものがサービスの中心になります。

PROMOVEでは、

4D-Stretchなどのマシン＋トレーナーのサポート＋少人数予約制

を組み合わせています。

つまり、

「マシンを置いてある場所」

ではなく、

「そのマシンを使って、どう身体を動かしていくかまでサポートする場所」

です。

また、減量やボディメイクだけを目的としているわけでもありません。

もちろん、運動習慣ができることで結果的にさまざまな身体の変化につながる可能性はあります。

ただ、PROMOVEが一番大切にしている軸は、

身体の動きです。

歩きやすい。

立ち上がりやすい。

スポーツで身体を使いやすい。

姿勢を変えやすい。

肩甲骨や股関節を使いやすい。

そうした日常とスポーツの間にある身体づくりを目指しています。

ストレッチ専門店とも少し違います

「身体を整えるなら、ストレッチのお店でもいいのでは？」

という疑問もあると思います。

もちろん、人に身体を動かしてもらうストレッチにも、それぞれの良さがあります。

PROMOVEの特徴は、

自分自身が動くこと

です。

誰かに全部やってもらうのではなく、

自分の身体を自分で動かす。

トレーナーは、その動きをサポートします。

この違いはとても重要です。

なぜなら、

日常生活で身体を使うのは自分自身だからです。

歩くのも自分。

立ち上がるのも自分。

ゴルフクラブを振るのも自分。

テニスラケットを振るのも自分。

だからPROMOVEでは、

「整えてもらう場所」ではなく、

「自分自身で動ける身体をつくる場所」

を目指しています。

PROMOVEセンター北が大切にしている「少人数」という考え方

大人数のグループレッスンが楽しい方もいます。

一人で黙々と運動したい方もいます。

一対一で細かく指導してほしい方もいます。

PROMOVEは、そのどれとも少し違います。

最大4名の少人数予約制です。

なぜ4名なのか。

それは、

ある程度自分のペースで運動しながら、

必要な時にはトレーナーに確認してもらえる。

このバランスを大切にしているからです。

毎回、

「今日は腰まわりが少し気になる」

「昨日ゴルフに行ったので脚が疲れている」

「仕事でずっと座っていた」

など、その日の身体は違います。

だから、ただ決められたメニューを機械的に消化するのではなく、

その日の状態も見ながら動いていく。

これが少人数指導の良さです。

完全に一人にするわけではない。

でも、ずっと横から指示され続けるわけでもない。

この距離感が、

「運動が苦手だけれど続けられそう」

という安心感につながっています。

こんな方にPROMOVEセンター北を体験してほしい

PROMOVEセンター北は、特に次のような方と相性がいいと思っています。

40代以降になって身体の硬さを感じ始めた方

デスクワークが多く、身体を動かす機会が少ない方

きつい筋力トレーニングに苦手意識がある方

運動不足は気になるけれど何から始めればいいか分からない方

普通のジムに入会しても続かなかった経験がある方

肩甲骨や股関節の動きをもっと使えるようになりたい方

姿勢や日常動作を見直したい方

ゴルフやテニスなどのスポーツを長く楽しみたい方

以前よりスポーツ中の身体の動かしにくさを感じている方

将来も自分の脚で元気に動き続けたい方

逆に、

「とにかく高重量を持ち上げたい」

「筋肉を大きくすることだけが目的」

「一人で自由に何時間でもトレーニングしたい」

という方には、別のタイプのジムの方が合うかもしれません。

私たちは、どんな人にもPROMOVEが一番だとは思っていません。

大切なのは、

自分の目的と施設の考え方が合っているかどうか。

だからこそ、まずは実際に体験してみてほしいと思っています。

ジム選びで本当に大切なのは「続けられるか」

ジムを選ぶ時、多くの方が最初に見るのは料金です。

もちろん料金は大切です。

でも、料金だけで選んでしまうと、

「安いから入ったけど行かなくなった」

ということが起きます。

月額5,000円のジムでも1回も行かなければ、身体は変わりません。

逆に、

自分に合った場所を見つけて、週1回、週2回と継続できれば、身体と向き合う時間そのものが変わっていきます。

だからジム選びでは、

料金以外にも、

「家や職場から通いやすいか」

「予約が取りやすいか」

「自分の目的に合っているか」

「トレーナーに相談できるか」

「運動内容が無理なく続けられるか」

「行くこと自体がストレスにならないか」

を見てほしいと思います。

PROMOVEセンター北が駅徒歩1分・40分・少人数予約制という形にしているのも、全部ここにつながっています。

継続しやすい仕組みそのものが、サービスの一部だからです。

40代、50代、60代で身体づくりを始めるのは遅くありません

「もう50代だから」

「60歳を過ぎたから」

そんなふうに諦める必要はありません。

むしろ、

身体の変化を感じ始めた今だからこそ、

自分の身体と向き合う意味があります。

20代の身体に戻ることを目指す必要もありません。

今の年齢で、

今より動きやすくなる。

今より趣味を楽しみやすくなる。

今より階段を上りやすくなる。

今より身体を動かすことに抵抗がなくなる。

それだけでも十分価値があります。

PROMOVEが目指しているのは、

若い頃の身体を無理に取り戻すことではなく、

これから先も使い続けられる身体をつくっていくこと。

「背骨から若返る」

という言葉を私たちが使うことがありますが、

これは年齢そのものを若返らせるという意味ではありません。

肩甲骨や胸椎、股関節などを使いながら、

もう一度身体を大きく動かす習慣を取り戻していく。

そんなイメージです。

スポーツをしていない人にも4D-Stretchはおすすめ？

もちろんです。

むしろPROMOVEは、アスリートだけの施設ではありません。

スポーツをしていない方でも、

歩く。

座る。

立つ。

階段を上る。

荷物を持つ。

振り返る。

こうした日常生活のすべてが「身体動作」です。

人間は毎日、身体を使っています。

だから、

スポーツをしていなくても身体を動かしやすい状態を保つ意味は十分あります。

「運動しなきゃいけないからジムへ行く」

ではなく、

「毎日の生活を快適にするために身体を動かす」

と考えてもらえると、PROMOVEのコンセプトが分かりやすいと思います。

一度の体験で見てほしいのは「柔らかくなったか」だけではありません

初めてPROMOVEを体験する時、

前屈が何センチ変わった。

腕がどこまで上がった。

という変化だけを見る必要はありません。

むしろ、

「立った時の感覚はどうか」

「歩いた時に脚が出やすいか」

「左右差はどう感じるか」

「肩甲骨や股関節を意識しやすくなったか」

「身体全体で動いている感じがあるか」

など、

動きの感覚

にも注目してみてください。

自分の身体は毎日使っているのに、

意外と自分自身では分かっていないものです。

「右側ばかり使っていた」

「股関節を動かしているつもりが、腰ばかり動いていた」

「肩甲骨ってこんなふうに動くんですね」

そんな発見そのものが、身体づくりの第一歩になります。

PROMOVEが目指しているのは「来ないと不安になるジム」ではありません

私たちは、お客様に一生ジムに依存してほしいわけではありません。

PROMOVEに来ることで、

自分の身体に興味を持つ。

今日は動きやすい。

今日は少し硬い。

昨日座りすぎた。

ゴルフの後だから脚が疲れている。

そうした身体の変化に自分で気づけるようになる。

それが理想です。

身体への感覚が高まってくると、

日常生活でも、

「今日は少し歩こう」

「長く座ったから身体を動かそう」

「ラウンド前に少し準備しておこう」

といった行動につながっていきます。

PROMOVEでの40分が、

残りの一週間の身体への意識まで変えていく。

そんな場所を目指しています。

センター北でジムを探している方へ。まずは「鍛える」以外の選択肢も知ってください

「センター北 ジム」と検索すると、さまざまな施設が出てきます。

24時間型のジム。

ヨガ。

ピラティス。

ストレッチ。

トレーニング施設。

それぞれに良さがあります。

だからこそ、

「どこが一番安いか」

だけではなく、

「自分は何のために運動したいのか」

を最初に考えてみてください。

痩せたいのか。

筋肉を増やしたいのか。

運動不足を解消したいのか。

身体を動かしやすくしたいのか。

スポーツを長く楽しみたいのか。

将来も自分の脚で元気に動いていたいのか。

もし、

「身体が硬くなってきた」

「昔より動きにくい」

「きつい運動は続かなそう」

「身体を整えてから運動を始めたい」

という気持ちがあるのであれば、

PROMOVEセンター北という選択肢を、一度体験してみてください。

よくある質問

Q. 運動経験がほとんどありません。それでも大丈夫ですか？

はい。

PROMOVEセンター北は、運動初心者の方にもご利用いただいています。

高重量を扱うことが中心ではなく、トレーナーが動きを確認しながら進めていくので、「何をしたらいいか分からない」という方でも始めやすい環境です。

むしろ、

「運動した方がいいとは思っているけれど、普通のジムはハードルが高い」

という方に、一度体験していただきたいと思っています。

Q. 4D-Stretchは普通のストレッチとは違うのですか？

違います。

一般的な静的ストレッチのように、一つの姿勢で長時間止まって伸ばし続けることを中心とするのではなく、4D-StretchではSSCの考え方を取り入れながら、動的な反復動作を行います。

「柔らかくする」だけではなく、身体の動きを引き出していくことを目的としている点が大きな特徴です。

Q. 筋トレはしないのでしょうか？

PROMOVEでは「筋肉を一切使わない」という意味ではありません。

身体を動かせば筋肉は当然使います。

ただし、重い重量を持ち上げて筋肉を大きくすることだけを目的とした施設ではありません。

可動性や身体の連動性、動作の質を重視している点が特徴です。

Q. ゴルフをしていなくても通えますか？

もちろんです。

PROMOVEはゴルフ専門施設ではありません。

ゴルフをされるお客様も多くいらっしゃいますが、運動不足、姿勢、身体の硬さ、日常動作などを目的に通われる方もいらっしゃいます。

Q. 痛みがある場合でも利用できますか？

痛みの程度や原因によります。

PROMOVEは医療機関ではなく、運動・コンディショニングを行う施設です。

強い痛み、急性症状、しびれ、明らかな腫れなどがある場合は、まず医療機関へご相談ください。

不安がある場合は、体験時に事前にスタッフへお伝えください。

Q. 何回くらい通えばいいですか？

目的や生活スタイルによって異なります。

大切なのは、最初から無理な頻度にすることではなく、生活の中で継続できるペースをつくることです。

「週1回なら続けられる」

「週2回しっかり身体を動かしたい」

など、ご自身の生活に合わせて考えてみてください。

最後に――身体は「鍛える」だけではありません

私たちは、ジムという言葉の意味を、もう少し広くしたいと思っています。

ジムは、

苦しい運動をする場所だけではありません。

筋肉を大きくする場所だけでもありません。

痩せるためだけの場所でもありません。

身体を動かす。

自分の身体を知る。

動きにくくなっていたところに気づく。

そして、

やりたいことをこれからも続けられる身体をつくる。

そんな場所があってもいいと思うんです。

40歳を過ぎて、

昔と身体が違ってきた。

50歳を過ぎて、

疲れやすくなってきた。

60歳を過ぎて、

これからもゴルフや旅行を楽しめる身体でいたいと思うようになった。

その時に必要なのは、

必ずしも「もっと頑張ること」ではないかもしれません。

まず、

身体をもう一度、しっかり動かしてみること。

肩甲骨を動かす。

胸椎を動かす。

股関節を動かす。

自分の脚で踏ん張る。

身体全体をつなげていく。

その先に、

歩く。

働く。

遊ぶ。

スポーツをする。

人生を楽しむ。

という毎日があります。

PROMOVEセンター北がつくりたいのは、

単なる「運動する40分」ではありません。

これからの10年、20年を、自分らしく動き続けるための40分です。

「最近、身体が硬くなってきたな」

そう感じた時が、身体と向き合うひとつのタイミングかもしれません。

センター北でジムを探している方。

今までのジムが長続きしなかった方。

きつい筋トレには抵抗がある方。

スポーツをこれからも長く楽しみたい方。

ぜひ一度、PROMOVEセンター北で4D-Stretchを使った身体づくりを体験してみてください。

鍛える前に、整える。

そして、

「まだ動ける」から、「これからも動ける」身体へ。

PROMOVEセンター北は、そのための場所でありたいと考えています。

PROMOVEセンター北

人間本来の動きと姿勢を取り戻す、少人数予約制のコンディショニングジム

センター北駅 徒歩1分

1回40分

最大4名の少人数予約制

セミパーソナル指導

4D-Stretchを活用したコンディショニング

運動初心者・40〜60代・スポーツ愛好家にも対応

平日 9:30〜21:50

土日祝 9:30〜20:10

定休日 木曜日

「まずは、自分の身体が今どう動いているのかを知る」ことから始めてみてください。