ストレッチとセンター北駅4-D Stretch整体で根本改善を目指すパーソナルジム活用法

【センター北でジムを探している40代・50代・60代へ】鍛える前に「動ける身体」をつくるPROMOVEセンター北という新しい選択

センター北でジムを探している40代・50代・60代の方へ。PROMOVEセンター北は、4D-Stretchを中心としたマシンストレッチとセミパーソナル指導で、肩甲骨・胸椎・股関節など身体の動きに着目する少人数予約制のコンディショニングジムです。運動不足、身体の硬さ、姿勢、腰まわりの不安、スポーツの動きに悩む方に向けて、一般的なジムとの違いや特徴を詳しく解説します。

「そろそろ運動を始めた方がいいとは思っている」

「最近、以前より身体が硬くなった」

「デスクワークの後は腰まわりが重い」

「普通のスポーツジムに入会したことはあるけれど、結局続かなかった」

「きつい筋力トレーニングをしたいわけではない」

「できれば、この先も自分の身体で好きなことを続けたい」

40代、50代、60代になると、このように感じる方は少なくありません。

若い頃であれば多少運動不足が続いても、少し身体を動かせば何となく元に戻ったかもしれません。しかし年齢を重ねていくと、「筋力が落ちた」という単純な問題だけでは説明できない身体の変化を感じることが増えてきます。

振り向きにくい。
立ち上がるときに身体が重い。
歩幅が小さくなった。
階段で脚が上がりにくい。
ゴルフクラブを以前のように振りにくい。
テニスで一歩目が出にくい。

こうした変化の背景には、日常生活の中で身体を大きく動かす機会が減り、肩甲骨・胸椎・股関節などが十分に使われなくなっていることも関係します。

だからこそ、40代以降の身体づくりでは「どれだけ重いものを持ち上げるか」だけではなく、今ある身体をどれだけスムーズに使える状態にしていくかという視点が重要になります。

横浜市都筑区・センター北駅徒歩1分にあるPROMOVEセンター北は、まさにその考え方から生まれた少人数予約制のコンディショニングジムです。

一般的なフィットネスクラブとも、筋力トレーニング中心のジムとも、施術を受けるだけの施設とも少し違います。

目指しているのは、

「鍛えることそのもの」ではなく、「自分の身体をより快適に動かせるようになること」。

この記事では、センター北で自分に合ったジムを探している方に向けて、PROMOVEセンター北がどのような考え方の施設なのか、4D-Stretchとは何なのか、そして一般的なジムとの違いまで詳しく解説していきます。

センター北でジムを探す前に考えたい「何のために運動するのか？」

センター北周辺には、24時間型フィットネスジム、筋力トレーニングを中心とした施設、ヨガ、ピラティス、ストレッチ系施設など、さまざまな選択肢があります。

選択肢が多いことは利用者にとって大きなメリットです。

一方で、

「結局、自分にはどのジムが合っているのか分からない」

という方も増えています。

そんなときに最初に考えていただきたいのが、ジムへ通う目的です。

例えば、筋肉量を増やしたい方と、日常生活をもっと楽に動けるようになりたい方では、必要な運動は同じとは限りません。

大会に向けて高重量の筋力トレーニングをしたい方と、40代から運動習慣をつくりたい方でも、適した環境は異なります。

「体重を落としたい」

「身体を大きくしたい」

「とにかくたくさん運動したい」

という目的であれば、一般的なスポーツジムは非常に良い選択肢です。

しかし、

「最近身体が硬くなってきた」

「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をすればいいか分からない」

「腰や膝に不安があるので、いきなり激しい運動をするのは怖い」

「昔のように身体が動かない」

「ゴルフやテニスをこれからも長く続けたい」

という方の場合、いきなり負荷を上げるよりも、まず現在の身体の動かし方に目を向けた方がよい場合があります。

PROMOVEセンター北が大切にしているのが、この「順番」です。

鍛える前に、まず動ける状態をつくる。

ここに、PROMOVEのコンディショニングという考え方があります。

PROMOVEセンター北は「少人数予約制のコンディショニングジム」

PROMOVEセンター北を一言で説明すると、

4D-Stretchなどのマシンを活用しながら、トレーナーと一緒に身体の動きを整えていく少人数予約制のコンディショニングジム

です。

大きな特徴は、マシンを置いて「自由に使ってください」というセルフ型ではないこと。

一方で、一般的な完全マンツーマン型のジムとも異なります。

1枠の定員を少人数に設定し、トレーナーが利用者それぞれの動きを確認しながら進めるセミパーソナル指導を採用しています。

PROMOVEセンター北では1回40分。

長時間身体を追い込むのではなく、限られた時間の中で身体を丁寧に動かしていきます。

だからこそ、

仕事帰りに通いたい方。

運動習慣をつくりたい方。

体力に自信がない方。

ジム初心者の方。

40代・50代・60代から身体づくりを始めたい方。

スポーツを長く楽しみたい方。

こうした方々にとって、取り入れやすい環境になっています。

PROMOVEが目指しているのは、「運動が得意な人だけが通える場所」ではありません。

むしろ、これまで運動が続かなかった方にこそ、

「身体を動かすことは、思っていたより気持ちがいい」

と感じていただける場所を目指しています。

なぜ40代を過ぎると「身体が硬くなった」と感じるのか

身体の変化を考えるとき、「年齢だから仕方ない」と片付けてしまう方は少なくありません。

もちろん加齢による身体機能の変化はあります。

しかし、それだけではありません。

現代の生活では、身体を大きく動かす機会そのものが減っています。

朝起きる。

車や電車で移動する。

会社で何時間も座る。

スマートフォンやパソコンを見る。

帰宅する。

ソファで過ごす。

こうした生活では、肩甲骨・胸椎・股関節を大きく使う機会がどうしても少なくなります。

身体は「使っている動き」には慣れますが、「使っていない動き」は徐々に行いにくくなっていきます。

そこで重要になるのが、単純な柔らかさだけではなく可動性です。

「床に手が届くから柔らかい」

というだけでは、身体を上手に使えているとは限りません。

実際の日常生活やスポーツでは、複数の関節がタイミングよく連動します。

歩くときも、立ち上がるときも、振り向くときも、ゴルフクラブを振るときも同じです。

例えば胸椎の動きが小さくなれば、その分を腰まわりで補おうとすることがあります。

股関節を使いにくくなれば、膝や腰など別の部位が頑張らなければならなくなることもあります。

つまり、

「身体が硬い」という悩みは、一部分だけの問題ではなく、身体全体の連動の問題として考えることが大切なのです。

PROMOVEセンター北の中心となる「4D-Stretch」とは？

PROMOVEセンター北の大きな特徴が、4D-Stretchを導入していることです。

4D-Stretchは、一見すると一般的なトレーニングマシンのようにも見えます。

しかし、目的は高重量を扱って筋肉を追い込むことだけではありません。

4D-Stretchの特徴の一つは、動的な反復動作です。

一般的なストレッチというと、

「一定の姿勢をとって20秒、30秒止まる」

という方法をイメージする方が多いでしょう。

これに対して4D-Stretchでは、マシンを使いながら身体を繰り返し動かしていきます。

その設計には、SSC（Stretch Shortening Cycle／ストレッチ・ショートニング・サイクル）という身体の仕組みが取り入れられています。

筋肉や腱は、動作の中で一度引き延ばされるような局面を経て、次の動きへ切り替わります。

この切り返しは、歩く、走る、投げる、打つといった多くの運動に関係しています。

4D-Stretchでは、このような身体本来の動きの仕組みを活かしながら、適切な負荷の中で反復動作を行います。

そのためPROMOVEでは、

「何センチ柔らかくなったか」

だけを見るのではありません。

肩甲骨・胸椎・股関節などが動き、それぞれが身体全体の動作につながっていくこと

を大切にしています。

「静的ストレッチ」と4D-Stretchは何が違う？

自宅で行うストレッチも、もちろん大切です。

運動習慣としてセルフストレッチを続けることには大きな意味があります。

では、4D-Stretchは何が違うのでしょうか。

大きな違いの一つが、「動きながら身体を使う」という点です。

人間の日常動作は、基本的に止まった状態ではありません。

歩く。

階段を上がる。

立ち上がる。

荷物を持つ。

振り向く。

スポーツをする。

どれも複数の部位が連続して動いています。

そのためPROMOVEでは、単に身体の一部分だけに着目するのではなく、動作の中で身体全体がどうつながっているかという視点を重視しています。

4D-Stretchを体験した方が、

「普通のストレッチと感覚が違う」

と感じることがあるのは、この点も理由の一つです。

もちろん、一度利用しただけで身体が根本的に変わるわけではありません。

長年積み重なった身体の使い方は、ある程度時間をかけながら見直していく必要があります。

だからこそPROMOVEでは、一時的な刺激よりも、

身体を動かす習慣そのものをつくっていくこと

を大切にしています。

大切なのは「肩甲骨・胸椎・股関節」

身体の動きを考えるうえで、PROMOVEが特に重要視しているのが、肩甲骨・胸椎・股関節です。

例えば長時間のデスクワークを考えてみましょう。

パソコンを見ている時間が長くなると、身体を大きくひねったり、腕を大きく動かしたり、股関節を大きく使ったりする機会は少なくなります。

その状態が毎日繰り返されると、

「振り向きづらい」

「腕を上げる動作が以前と違う」

「脚が前に出にくい」

「歩幅が狭く感じる」

といった変化を感じることがあります。

そこで単純に筋力だけを増やそうとしても、思ったように身体が動かなければ、狙った動作が行いにくい場合があります。

反対に、身体の土台となる部分が動かしやすくなることで、日常動作や運動を行いやすくなる可能性があります。

PROMOVEでは、

肩甲骨だけ。

胸椎だけ。

股関節だけ。

という考え方ではなく、

それぞれが連動して働く身体を目指す

という考え方でセッションを行っています。

これは日常生活だけでなく、スポーツにもつながる非常に重要なポイントです。

40代・50代・60代こそ「鍛える前に整える」という考え方

「年齢とともに筋力が落ちるなら、筋トレをしなければ」

これは決して間違いではありません。

筋力トレーニングは健康維持のためにも重要です。

ただし、身体づくりを考えるときに、

筋力だけですべてを解決しようとしないこと

も大切です。

例えばスクワットをするとします。

股関節を十分に使えない状態で回数だけを増やしても、本人が意図しているフォームにならない場合があります。

腕を使うトレーニングでも、肩甲骨や胸椎の動きが小さければ、動作の選択肢が限られることがあります。

だからこそ、

「鍛えるか、ストレッチするか」

という二者択一ではありません。

動ける状態をつくる。

その身体で運動する。

必要に応じて筋力も高める。

この順番で身体づくりを考えることが重要です。

PROMOVEセンター北では、「筋力トレーニングを否定する」のではなく、その前提となる身体の動きを大切にしています。

デスクワーク中心の40代・50代にPROMOVEが向いている理由

センター北周辺には、仕事と家庭を両立しながら生活している40代・50代の方も多くいらっしゃいます。

この世代でよくあるのが、

運動した方がいいとは思う。

でも忙しい。

仕事が終わった頃には疲れている。

1時間、2時間ジムへ行くのは続かない。

という問題です。

PROMOVEセンター北のセッションは40分です。

これは「短ければ何でもいい」という意味ではありません。

大切なのは、生活の中に無理なく組み込める時間であることです。

運動は一度頑張ることより、継続することの方が重要です。

毎年1月にスポーツジムへ入会し、数週間後には行かなくなる。

この経験がある方もいるでしょう。

その原因は、意志が弱いからとは限りません。

施設の利用方法が分からない。

一人では何をすればいいか分からない。

混雑している。

着替えや移動を含めると時間がかかる。

成果を感じる前に面倒になる。

こうした「続けにくい仕組み」が原因になっている場合もあります。

PROMOVEセンター北はセンター北駅から徒歩1分。

さらに予約制なので、

「今日は何をしよう」

と迷いながら施設内を歩き回る必要はありません。

予約した時間に来店して40分身体を動かす。

この分かりやすさも、運動習慣を続けるうえでの特徴の一つです。

少人数のセミパーソナル指導だからできること

一般的な24時間ジムの大きな魅力は、好きな時間に自由に利用できることです。

一方、その自由さが、

「何をすればいいのか分からない」

という問題につながることもあります。

逆に完全マンツーマン型では非常に細かな指導を受けやすい一方、料金面が負担になり、長期間継続しにくいと感じる方もいます。

PROMOVEセンター北が採用しているのが、その中間に位置する少人数でのセミパーソナル指導です。

同じ時間帯に複数名が利用しますが、トレーナーが施設内に常駐し、一人ひとりの動きを確認しながら進めていきます。

4D-Stretchは、ただ座ってマシンを動かせばよいものではありません。

姿勢。

動かす方向。

テンポ。

力み。

動作の大きさ。

こうした要素によって身体の使い方は変わります。

そのため、

「マシンがある」

ことだけではなく、

「どのように使うか」

が非常に大切です。

PROMOVEの特徴は、4D-Stretchを置いていることだけではありません。

少人数指導を通じて、一人で自己流になりにくい環境をつくっていること。

ここにPROMOVEセンター北ならではの価値があります。

一般的なスポーツジムとの違い

一般的なスポーツジムは、筋力トレーニング、有酸素運動、ダイエット、ボディメイクなど幅広い目的に対応できます。

トレーニング経験があり、自分でメニューを管理できる方にとっては非常に便利です。

一方PROMOVEは、マシンの種類を大量に揃えた総合型ジムではありません。

その代わり、

「身体が動きにくくなってきた」

「運動の入口を探している」

「激しい筋力トレーニングより身体の使いやすさを大切にしたい」

という方に焦点を当てています。

つまり、どちらが優れているという話ではありません。

目的が違うのです。

完全マンツーマン型ジムとの違い

マンツーマン型のジムでは、一人のトレーナーが一人の利用者につき、細かなプログラムを組むことが大きな特徴です。

短期間のダイエットや筋力アップなど、明確な目的がある方には適しています。

PROMOVEは完全マンツーマンではなく少人数制です。

だからこそ、毎回トレーナーのサポートを受けながらも、より日常的な運動習慣として取り入れやすい仕組みを目指しています。

「毎回完全個室でトレーナーと1対1でトレーニングしたい」

という方より、

「自分一人では不安なので見てもらいたい。でも長く続けられることも大切」

という方に向いています。

ストレッチ専門店との違い

ストレッチ専門店では、利用者が横になり、スタッフに身体を動かしてもらう形式が多くあります。

リラクゼーションや身体を休ませたいときには非常に魅力的です。

一方PROMOVEでは、基本的に自分自身で身体を動かします。

ここは大きな違いです。

誰かに身体を動かしてもらうだけではなく、自分の身体を自分で動かす。

トレーナーはその動きをサポートする。

身体を動かす経験そのものを積み重ねることで、「自分の身体を使う」という感覚を育てていくことを目指しています。

ピラティスやヨガとの違い

ピラティスやヨガにも、姿勢や身体の使い方を意識できる素晴らしい特徴があります。

PROMOVEとの大きな違いは、4D-Stretchをはじめとする専用マシンを活用しながら、反復動作を行うことです。

ヨガが好きな方。

ピラティスを続けている方。

スポーツジムへ通っている方。

こうした方がPROMOVEを併用することも考えられます。

大切なのは「どれか一つだけが正解」と考えないことです。

身体を整える方法にはそれぞれ特徴があります。

自分の目的に合ったものを組み合わせるという考え方もよいでしょう。

PROMOVEセンター北はゴルファーにも相性がいい

PROMOVEセンター北はゴルフ専門ジムではありません。

しかし、身体の連動性を重視するという特徴から、ゴルフを楽しんでいる方にも利用されています。

ゴルフスイングでは、

前傾姿勢を保つ。

股関節を使う。

胸椎が動く。

肩甲骨が連動する。

下半身から上半身へ動きをつなげる。

といった複数の身体動作が関係します。

そのため、

「もっと腰を強くひねればいい」

「腕を速く振ればいい」

と考えるだけでは解決しないことがあります。

身体全体が連動しにくい状態で無理に動かそうとすると、一部分に負担が集中する場合もあります。

PROMOVEではゴルフのスイング技術そのものを教えることを主目的としているわけではありません。

あくまで、

ゴルフで必要になる動きを行いやすい身体の土台づくり

をサポートします。

だからこそ、

昔よりクラブを振りにくくなった。

後半になると身体が疲れてスイングが崩れる。

前傾姿勢が保ちにくい。

身体の硬さが気になっている。

これからも長くゴルフを楽しみたい。

という40代・50代・60代のゴルファーにとって、技術練習とは違った角度から身体を見直すきっかけになります。

レッスンで「こう動いてください」と教わっても、その動作を身体側が行いにくければ再現することは簡単ではありません。

だからこそ、

技術を身につける前提として、動ける身体を準備する。

PROMOVEがゴルファーに提供できる価値は、この部分にあります。

ゴルフ以外のスポーツにも共通する「動ける土台」

同じ考え方はテニス、野球、バドミントン、ランニングなどにも当てはまります。

競技は違っても、スポーツでは全身の連動が必要です。

特にジュニアから大人まで、技術練習量が増えるほど「身体がその練習についていける状態か」という視点は重要になります。

PROMOVEは競技技術を教える場所ではありません。

競技を行う身体そのものを見つめる場所です。

だからこそ、

一般の健康づくり。

40代以降の運動不足対策。

スポーツコンディショニング。

一見すると違う目的も、「自分の身体をより使いやすくする」という一つの考え方でつながっています。

週1回と週2回、どちらがいい？

身体づくりで大切なのは、一度に頑張ることより継続することです。

運動習慣がまったくない方の場合、まず週1回から生活の中に組み込むことも一つの方法です。

一方で、身体を動かす感覚を定着させたい方や、より積極的に運動習慣をつくりたい方には週2回程度が取り入れやすいペースになることもあります。

PROMOVEには月4回・月8回など、ライフスタイルに合わせて選びやすい利用方法があります。

重要なのは、

「一番高いプランを選ぶこと」

ではありません。

自分が半年後、1年後も続けられる頻度を選ぶことです。

身体は1回のトレーニングだけで完成するものではありません。

少しずつ身体を動かす。

また来る。

再び動かす。

日常生活でも少し身体を意識する。

この積み重ねが運動習慣をつくります。

「運動が苦手だからジムに行けない」という方へ

PROMOVEセンター北が特に利用していただきたいのは、実は運動が得意な方だけではありません。

「学生時代から体育が苦手だった」

「ジムへ行くと周りの人についていけない気がする」

「マシンの使い方が分からない」

「筋肉痛になるような激しい運動は避けたい」

そんな方にも利用していただきたいと考えています。

一般的なジムでは、

「運動できるようになってからジムへ行こう」

と考える方もいます。

しかし、本来は逆です。

運動に自信がないからこそ、身体を動かすところから始めればよいのです。

PROMOVEでは高重量のトレーニングだけを目的にしていません。

まず自分の身体がどのように動いているのかを感じる。

トレーナーと一緒に身体を動かす。

少しずつ運動することに慣れる。

その積み重ねを大切にしています。

「身体を変える」より「身体との付き合い方を変える」

健康づくりの広告では、

「たった○回で劇的改善」

「これだけで身体が変わる」

といった強い言葉を目にすることがあります。

しかし、40年、50年、60年と使ってきた身体が、数十分ですべて変わるという考え方は現実的ではありません。

だからこそPROMOVEでは、短期的な変化だけを追いかけるのではなく、

この先も身体を動かし続ける習慣をつくること

を大切にしています。

60歳になっても旅行へ行く。

70歳になってもゴルフをする。

孫と遊ぶ。

仕事を続ける。

趣味を楽しむ。

自分の脚で歩く。

人生の中で「やりたいこと」を続けるためには、身体は重要な資本です。

4D-Stretchが掲げている考え方にも、「健康寿命を伸ばし、人々がやりたいことを最後までやり続けられる社会」という方向性があります。

PROMOVEセンター北も、単に「柔らかい身体」をつくることだけを目的にしているわけではありません。

その先にある、

やりたいことを続けられる身体

を目指しています。

センター北駅徒歩1分だから「続ける」が現実になる

どれほど良い運動でも、通えなければ続きません。

ジム選びでは設備や料金だけでなく、

「自分の生活動線に入るか」

という視点が非常に重要です。

PROMOVEセンター北はセンター北駅から徒歩1分。

駅を利用する方であれば、仕事の前後や買い物と合わせて通いやすい立地です。

さらに1回40分なので、

「ジムへ行くために半日空ける」

必要はありません。

運動を特別なイベントにするのではなく、生活の一部にする。

この環境もPROMOVEの特徴です。

PROMOVEセンター北には専門知識を持つスタッフが在籍

身体に不安がある方ほど、

「誰に見てもらうか」

は重要です。

PROMOVEセンター北には、柔道整復師や理学療法士など身体に関する知識を持つスタッフが在籍し、トレーナーが利用者の動きを確認しながらセッションを行っています。

ただしPROMOVEは医療機関ではありません。

病気やケガの診断、治療を行う場所ではなく、あくまで運動・コンディショニングを提供する施設です。

強い痛み。

急な痛み。

しびれ。

外傷。

日常生活に大きく支障が出る症状。

こうした場合は、無理に運動を続けるのではなく、必要に応じて医療機関への相談が優先されます。

そのうえで、

「運動不足を解消したい」

「身体を動かす習慣をつくりたい」

「身体の使い方を見直したい」

という段階でPROMOVEを利用していただくことが大切です。

PROMOVEセンター北が向いている人

PROMOVEセンター北は、特に次のような方と相性の良いコンディショニングジムです。

運動不足を感じ始めた40代・50代・60代。

筋力トレーニングだけではなく身体の動きにも目を向けたい方。

身体の硬さが気になる方。

デスクワーク中心の生活が続いている方。

腰まわりや膝に不安があり、激しい運動から始めることに抵抗がある方。

一般的なスポーツジムに入会したものの続かなかった方。

完全マンツーマン型の料金は負担だと感じている方。

4D-Stretchを継続的に利用したい方。

ゴルフやテニスなどのスポーツを長く続けたい方。

40代以降も自分の身体で好きなことを続けたい方。

一方で、

本格的なボディビルを目的に高重量トレーニングだけを行いたい方。

24時間いつでも好きな時間に一人で運動したい方。

完全個室・完全マンツーマンだけを希望する方。

こうした方には、別のタイプのジムの方が適している場合があります。

大切なのは、自分の目的と施設の考え方が合っていることです。

よくある質問

Q．運動初心者でも利用できますか？

はい。PROMOVEセンター北では、運動習慣がない方やジムが初めての方にも利用していただいています。

少人数予約制でトレーナーが動きを確認しながら進めるため、「マシンの使い方が分からない」という状態で一人きりになることはありません。

最初から激しい運動をすることより、自分のペースで身体を動かすことを大切にしています。

Q．4D-Stretchは普通のストレッチと何が違いますか？

一般的な静的ストレッチとは異なり、4D-Stretchではマシンを使いながら動的な反復動作を行います。

SSCという身体の仕組みを活用した設計が特徴で、肩甲骨・胸椎・股関節などの可動性や身体全体の連動を意識した運動を行います。

Q．PROMOVEはパーソナルジムですか？

PROMOVEセンター北は、完全マンツーマン型のパーソナルジムではありません。

少人数予約制で、トレーナーが複数の利用者をサポートするセミパーソナル形式のコンディショニングジムです。

一人で自由にマシンを使用するセルフ型とも異なり、トレーナーが動きを確認しながら進めます。

Q．40代、50代、60代からでも遅くありませんか？

年齢だけを理由に運動を諦める必要はありません。

むしろ運動不足や身体の動かしにくさを感じ始めた時期こそ、自分に合った方法で身体を動かす習慣をつくることが重要です。

体力や運動経験に合わせ、無理のない範囲から始めることをおすすめします。

Q．筋力トレーニングはしないのですか？

PROMOVEは筋力トレーニングそのものを否定している施設ではありません。

ただし、いきなり負荷を高めることよりも、まず身体が動きやすい状態をつくることを大切にしています。

身体の可動性と連動性を意識しながら、その方に必要な運動へつなげていくという考え方です。

Q．ゴルフをしていなくても通えますか？

もちろん利用できます。

PROMOVEはゴルフ専門ジムではありません。

運動不足対策、身体のメンテナンス、日常動作のための身体づくり、さまざまなスポーツのコンディショニングなど、目的に合わせて幅広い方が利用できます。

Q．ゴルフの飛距離アップにも役立ちますか？

ゴルフでは股関節・胸椎・肩甲骨などの動きと身体全体の連動が重要です。

PROMOVEではスイング技術そのものを教えるのではなく、その動きを行いやすい身体の土台づくりをサポートします。

その結果としてクラブを振りやすく感じたり、動作の変化を感じたりする方もいますが、飛距離やスコアの変化を保証するものではありません。

Q．どのくらいの頻度で通えばいいですか？

目的や生活スタイルによって異なります。

まず運動習慣をつくりたい方であれば週1回程度から始め、より積極的に身体を動かす習慣をつくりたい場合は週2回程度という考え方もあります。

無理な頻度を設定するより、継続できるペースを選ぶことが重要です。

Q．センター北駅から近いですか？

PROMOVEセンター北は、横浜市営地下鉄「センター北駅」から徒歩1分の場所にあります。

仕事帰りや買い物の前後にも立ち寄りやすく、運動を生活の中に組み込みやすい立地です。

まとめ｜40代からのジム選びは「どれだけ鍛えるか」だけで決めない

40代、50代、60代。

この年代からの身体づくりで大切なのは、

「若い頃と同じように頑張ること」

ではありません。

今の自分の身体を知り、これからの人生に必要な運動を選ぶことです。

身体を大きくしたいなら、その目的に適したジムがあります。

体重を落としたいなら、その目的に適した方法があります。

一方、

身体が硬くなってきた。

以前より動きにくい。

運動不足を何とかしたい。

激しい筋力トレーニングには抵抗がある。

ゴルフやテニスをこれからも続けたい。

10年後、20年後も自分の身体でやりたいことを楽しみたい。

そう考えているのであれば、

「鍛える前に、まず動ける身体をつくる」

という選択肢があってもよいのではないでしょうか。

PROMOVEセンター北は、

ただ筋肉を鍛える場所でも、

ただ身体を休ませる場所でもありません。

4D-Stretchを中心としたマシンと、少人数のセミパーソナル指導を通じて、

肩甲骨・胸椎・股関節をはじめとした身体の動きを引き出し、人間本来の動きと姿勢を取り戻すことを目指すコンディショニングジムです。

身体が動けば、日常が変わるかもしれません。

歩く。

立つ。

仕事をする。

旅行へ行く。

スポーツをする。

ゴルフを楽しむ。

そして、自分のやりたいことを続ける。

PROMOVEセンター北が目指しているのは、トレーニングそのものを目的にすることではなく、

その先にある人生を、より長く楽しめる身体づくりです。

センター北で、

「普通のスポーツジムとは少し違う場所を探している」

「40代から身体を見直したい」

「運動は苦手だけれど、このまま何もしないのは不安」

と感じている方は、まず一度、自分の身体が今どのように動いているのかを体験してみてください。

若返りは、無理に若い頃へ戻ることではありません。

今の年齢で、今より快適に動ける身体をつくること。

その第一歩を、PROMOVEセンター北から始めてみませんか。

PROMOVE（プロムーブ）センター北
横浜市都筑区中川中央1-23-2-201
センター北駅 徒歩1分
TEL：045-914-5001
平日 9:30〜21:50
土日祝 9:30〜20:10
定休日：木曜日