パーソナルジムで4D Stretch活用し健康寿命と関節可動域と柔軟性を伸ばす実践法

センター北でジムを探している方へ。「鍛える」だけが選択肢ではありません

「最近、身体が硬くなってきた」

「デスクワークの後に腰まわりが重い」

「以前より階段や立ち上がりが億劫になった」

「運動不足は気になるけれど、いきなり激しい筋力トレーニングをする自信はない」

「24時間ジムに入会したことはあるけれど、結局何をすればいいのか分からず続かなかった」

40代、50代、60代になるにつれて、このような悩みを感じる方は少なくありません。

センター北駅周辺を見渡してみても、24時間営業のフィットネスジム、マンツーマンのパーソナルトレーニング、マシンピラティス、ヨガ、ストレッチ専門店、大型総合フィットネスクラブなど、運動施設の選択肢は非常に豊富です。

一方で、選択肢が増えたからこそ、

「結局、自分にはどんなジムが合っているのだろう？」

と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで知っていただきたいのが、センター北駅徒歩約1分の場所にあるPROMOVE（プロムーブ）センター北です。PROMOVEは、一般的な筋力トレーニングを中心としたジムとは少し考え方が異なります。

目指しているのは、単純に重い重量を持ち上げられる身体でも、短期間で体重を落とすことだけでもありません。

大切にしているのは、

「動ける身体」と「やりたいことを諦めない人生」

という考え方です。

4D-Stretchを中心としたマシンを活用しながら、肩甲骨・胸椎・股関節などを含めた身体全体の動きを引き出し、立つ・歩く・しゃがむ・振り向く・スポーツをするといった日常や趣味の動作を、よりスムーズに行える身体を目指します。PROMOVE公式サイトでも、可動域や柔軟性の向上を目指しながら「動ける身体」を支えることがコンセプトとして示されています。

つまりPROMOVEセンター北は、

「もっと筋肉をつけたい人だけの場所」ではなく、「これからも自分の身体で快適に動き続けたい人のための場所」

なのです。

1．PROMOVEセンター北はどんなジム？最大の特徴は「動きを整える」という考え方

一般的に「ジム」と聞くと、ランニングマシンやバイクで汗を流したり、ダンベルやバーベルで筋力トレーニングを行ったりするイメージを持つ方が多いでしょう。

もちろん筋力は、健康を維持するうえで重要です。

しかし、人間の身体は「筋力だけ」で動いているわけではありません。

たとえば立ち上がるときには、股関節だけでなく足首や背骨、体幹などが協調して動きます。歩行でも、片脚で身体を支える力と同時に、骨盤・胸椎・肩甲骨などが連動します。

ゴルフやテニスのような回旋動作が多いスポーツでは、さらに複雑です。

どこか一部分だけが強くても、身体全体がスムーズにつながらなければ、思ったように動けないことがあります。

そこでPROMOVEが重視しているのが、

「筋肉を単独で鍛える前に、身体が本来持っている動きを引き出す」

という考え方です。

その中心となっているのが、4D-Stretchです。

PROMOVEセンター北は、4D-Stretchを活用したコンディショニングと少人数制のセミパーソナル指導を組み合わせています。店舗ではトレーナーが常駐し、一人で黙々とマシンを使うのではなく、身体の状態や動きを確認しながら運動を進めるスタイルです。

この「マシン×人によるサポート」が、PROMOVEを理解するうえで非常に重要なポイントです。

2．4D-Stretchは、一般的なストレッチと何が違うのか？

「ストレッチ」と聞くと、

床に座って前屈する。

腕を引いて身体を止める。

同じ姿勢を20秒ほどキープする。

このような静的なストレッチを想像する方が多いかもしれません。

しかし、4D-Stretchの特徴は少し違います。

4D-Stretchは、ストレッチショートニングサイクル（SSC）という、筋肉が引き伸ばされる局面から力を発揮する局面へ切り替わる身体の仕組みをベースに設計されています。

つまり、一方向に身体を止めた状態で行うだけではなく、動的な動作を反復しながら身体の連動性を引き出していくことが特徴です。4D-Stretch公式でも、SSCを効率よく反復しながら可動性や身体を思い通りに動かすための土台づくりをサポートするという考え方が示されています。

さらに、高強度・高負荷で身体を追い込むことを主目的としたマシンではありません。

そのため、

「運動が久しぶり」

「身体が硬い」

「筋力トレーニングが苦手」

「激しい運動には抵抗がある」

という方にとっても、取り組みやすい選択肢になりやすいのです。

PROMOVEでは、この4D-Stretchを単に「置いてあるマシン」として扱うのではありません。

ここが大きなポイントです。

同じマシンでも、身体の位置、動作の方向、テンポ、姿勢などによって、身体の使い方は変わります。

だからこそPROMOVEでは、トレーナーが近くで動きを確認しながら進めます。

「4D-Stretchがあること」ではなく、「4D-Stretchをどう使うか」まで含めてサービスにしている。

これがPROMOVEセンター北の特徴です。

3．PROMOVEが目指すのは「柔らかい身体」だけではありません

ストレッチという言葉から、

「身体を柔らかくする場所なのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

しかしPROMOVEが目指しているのは、単純に前屈の記録を伸ばしたり、身体の柔らかさだけを競ったりすることではありません。

重要なのは、

「必要な場所が必要なタイミングで動き、身体全体が連動しやすくなること」

です。

たとえばデスクワーク中心の生活では、同じ姿勢が長時間続きやすくなります。

すると、

・胸椎を動かす機会が減る
・肩甲骨周辺の動きが小さくなる
・股関節を大きく使わない
・歩幅が小さくなる
・身体を捻る機会が減る

といった状況が起こりやすくなります。

その状態で突然スポーツをしたり、重い筋力トレーニングをしたりすると、動きにくい部分を別の場所で補いながら運動するケースもあります。

PROMOVEでは、

肩甲骨・胸椎・股関節をはじめとした身体の動きそのものに目を向けること

を大切にしています。

その結果として、

「歩きやすくなった気がする」

「立ち上がりが以前よりスムーズ」

「身体を動かすことへの抵抗感が減った」

「スポーツの動作が行いやすくなった」

といった日常の変化につながることを目指します。

もちろん身体の感じ方や変化には個人差があります。

PROMOVEは医療機関ではなく、治療や診断を行う施設でもありません。

だからこそ「必ず腰痛が治る」「絶対に姿勢が改善する」といった表現ではなく、運動を通じてより快適に身体を使える状態を目指す場所と考えるのが適切です。

4．最大4名の少人数予約制。マンツーマンでもセルフでもない理由

PROMOVEセンター北を特徴づけているもう一つのポイントが、少人数予約制のセミパーソナル指導です。

1枠は40分。

最大4名程度の少人数で利用し、トレーナーが利用者の動きを確認しながら進めます。

ここには明確な理由があります。

24時間ジムの場合

大きなメリットは自由度と価格です。

好きな時間に行き、自分の好きなマシンを使える。

運動経験があり、自分でメニューを組める方にとっては非常に優れたサービスです。

一方、

「何をすればいいのか分からない」

「フォームが合っているのか不安」

「入会しただけで満足して行かなくなった」

という方にとっては、自由さが逆にハードルになることがあります。

完全マンツーマンの場合

トレーナーを独占できるため、細かなサポートを受けやすいのが大きな魅力です。

一方で料金は高くなりやすく、センター北周辺の例では月4回で約21,780〜33,000円、月8回で約43,560〜59,400円程度のプランが確認できます。

そこでPROMOVEが採用しているのが、その中間にあたる少人数制です。

自分だけで放置されない。
しかし、完全マンツーマンほど価格負担が大きくなりすぎない。

このバランスが、PROMOVEのセミパーソナルという考え方です。

「セルフジムでは続かなかった」

「マンツーマンは少しハードルが高い」

そんな方にとって、ちょうど良い距離感になりやすいスタイルです。

5．センター北周辺のジムと料金・特徴を比較

ここからは、センター北周辺にある代表的な運動サービスとPROMOVEセンター北を比較してみましょう。

※他施設の実店舗名は記載せず、施設タイプ別に整理しています。
※料金は2026年8月9日時点で確認できる公式情報を参考にした概算です。料金・キャンペーンは変更される可能性があります。

施設タイプ料金の目安指導主な特徴向いている方

24時間セルフジム約2,980〜7,678円／月基本セルフ低価格・24時間自分で運動できる人

グループ型マシンピラティス約13,000〜17,000円／月グループ姿勢・体幹を意識した運動レッスン形式が好きな人

ストレッチ専門店60分約8,910円／回1対1トレーナーによるストレッチ自分で運動するより施術型が好きな人

マンツーマンジム月4回約22,000〜33,000円、月8回約44,000〜59,000円1対1筋トレ・減量・食事指導など個別指導を最優先したい人

PROMOVEセンター北月4回15,400円〜19,800円／通常料金最大4名の少人数4D-Stretch＋セミパーソナル動き・可動性・運動習慣を重視する人

24時間ジムではセンター北周辺で月額2,980円台から7,678円程度のサービスが確認でき、価格の安さと時間の自由度では非常に強い選択肢です。

また、センター北のグループ型マシンピラティスでは月4回13,420円、月8回16,170円に施設維持費が加わる料金設定が確認できます。

ストレッチ専門サービスでは、60分8,910円などの料金設定があります。

一方、PROMOVEセンター北の公式通常料金は、平日の月4回が15,400円（税込）、全日月4回が19,800円（税込）。通い放題プランも用意されています。キャンペーン期間中は料金が異なる場合があります。

ここだけを見ると、PROMOVEより安い施設は当然あります。

しかし、比較すべきなのは「月額料金だけ」ではありません。

その金額の中に、何が含まれているのか。

これが重要です。

6．PROMOVEは「安さ」で24時間ジムと競う施設ではない

仮に「とにかく安く運動できればいい」という条件だけで選ぶのであれば、月額数千円の24時間ジムは非常に魅力的です。

PROMOVEがそこに価格で勝とうとする必要はありません。

PROMOVEの価値は、

・4D-Stretchを使用できる
・スタッフが常駐している
・少人数で動きを確認してもらえる
・毎回40分という時間が決められている
・予約することで運動を生活に組み込みやすい
・運動初心者でも取り組み方に迷いにくい

というところにあります。

つまり、料金には「マシン利用料」だけではなく、「運動を続ける仕組み」まで含まれていると考えることができます。

24時間ジムに月5,000円支払っていても、月に1回しか行かなければ、運動習慣として活かすことは難しいでしょう。

反対に、自分だけでは運動が続きにくい方が、週1回または週2回の予約を入れ、決まった時間に40分身体を動かすことができれば、生活の中に運動の時間を確保しやすくなります。

ジム選びは「月額が安いか」ではなく、

「自分が本当に続けられる仕組みか」

で考えることが大切なのです。

7．マンツーマンジムより安く、セルフ型よりサポートがある

PROMOVEの料金ポジションを理解するには、この比較が最も分かりやすいかもしれません。

センター北周辺のマンツーマン指導では、月4回33,000円、月8回59,400円といった料金設定や、月4回21,780円、月8回43,560円といった料金設定が確認できます。

一方、PROMOVEの全日スタンダード4は通常月額19,800円（税込）です。

1回あたりで考えると約4,950円。

もちろん、完全マンツーマンと最大4名のセミパーソナルはサービス内容が違うため、単純に「どちらがお得」とは言えません。

重要なのは目的です。

食事管理やボディメイク、重いウエイトを使ったマンツーマントレーニングを最優先するのであれば、一般的なパーソナルトレーニングが合うでしょう。

一方、

「激しい筋トレをしたいわけではない」

「身体をもう少し動かしやすくしたい」

「一人では続けにくい」

「毎回トレーナーに動きを見てほしい」

「できれば週1〜2回を長く続けたい」

という方には、PROMOVEの少人数形式が合理的な選択肢になる可能性があります。

8．マシンピラティスとの違いは「何を目的に身体を動かすか」

近年、センター北周辺でもマシンピラティスの選択肢が増えています。

ピラティスは非常に優れた運動方法の一つであり、姿勢や呼吸、体幹を意識しながら身体をコントロールすることに魅力があります。

PROMOVEとどちらが優れているという話ではありません。

違いは、

「身体に何をさせるか」

です。

PROMOVEでは4D-Stretchを活用し、動的な反復運動の中で肩甲骨・胸椎・股関節などを含めた身体全体の動きを引き出していきます。

そのため、

「身体が硬くて運動そのものに不安がある」

「まずは大きく身体を動かす感覚を取り戻したい」

「ゴルフやテニスなどスポーツ動作につなげたい」

という方との相性が良いのが特徴です。

一方、一定のフォームや呼吸を学びながら身体のコントロールをじっくり身につけたい方には、ピラティスが適している場合もあります。

重要なのは流行ではなく、自分の目的に合っているかどうかです。

9．ストレッチ専門店との最大の違いは「自分で動く」こと

PROMOVEとストレッチ専門店も、似ているようで大きく異なります。

ストレッチ専門サービスでは、トレーナーに身体を預け、受け身の状態で身体にアプローチしてもらう形式が中心です。

これは、

「今日は自分で運動するより身体を任せたい」

という方には非常に魅力的です。

一方PROMOVEでは、基本的に自分自身で身体を動かします。

ここは重要です。

人に身体を動かしてもらうのではなく、自分で動作を繰り返す。

その中で、

「ここが動きにくい」

「左右で感覚が違う」

「この姿勢だと身体を使いやすい」

といった感覚を少しずつ身体で覚えていきます。

つまりPROMOVEは、

「ストレッチを受ける場所」ではなく、「身体を動かす習慣を身につける場所」

なのです。

10．40代・50代・60代だからこそ、「動ける身体」に目を向けたい理由

若い頃は多少身体が硬くても、勢いや筋力で動けてしまうことがあります。

しかし40代以降になると、

「昔より動きが小さくなった」

「運動した翌日に疲れが残る」

「久しぶりにスポーツをすると身体がついてこない」

といった変化を感じる方が増えてきます。

だからこそ、この年代では「体重」や「筋肉量」だけではなく、

自分の身体を自分で動かし続けられること

そのものに目を向けることが大切です。

厚生労働省では健康寿命を「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」としています。2022年には平均寿命と健康寿命の間に男性で約9年、女性で約12年の差があります。

もちろん、PROMOVEに通えば健康寿命が何年延びる、といったことを言うことはできません。

しかし、

歩く。

階段を上る。

買い物に行く。

旅行する。

ゴルフをする。

テニスをする。

孫と遊ぶ。

仕事を続ける。

こうした「自分がやりたいこと」を続けるために、身体を動かす習慣が大切であることは間違いありません。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、年齢や身体状態に応じて強度や量を調整しながら、今より少しでも身体を動かすことが重要という考え方が示されています。

PROMOVEと4D-Stretchが掲げる「やりたいことを最後までやり続けられる社会」という考え方も、この健康寿命というテーマと非常に相性が良いものです。

11．PROMOVEはゴルファーにも相性が良い。でも「ゴルフ専門ジム」ではありません

PROMOVEには、ゴルフを楽しんでいる方も多く来店します。

ゴルフでは、

・前傾姿勢
・胸椎の回旋
・股関節の動き
・骨盤と上半身の連動
・左右への体重移動
・フィニッシュまでのバランス

など、全身を連動させる動作が必要です。

そのため、

「以前より振りにくくなった」

「身体が硬くなってスイングが小さく感じる」

「レッスンで言われた動きを身体で再現しにくい」

という方にとって、身体側から動きを見直すことは一つの選択肢になります。

PROMOVEでは、ゴルフスイングそのものを教えるスクールではありません。

クラブの軌道やフェースの使い方を教えるのではなく、

そのスイングを行うための身体の土台を整えていく。

ここに役割があります。

だからこそ、

「動きが変われば、ゴルフが変わる」

という考え方につながります。

同じことはテニス、野球、バドミントン、スキーなどにも言えます。

PROMOVEは特定競技だけの専門施設ではなく、日常生活からスポーツまで、その人がやりたいことにつながる身体づくりを支えるコンディショニングジムです。ジュニアアスリートについても、「追い込む」だけではなく競技を続けるための身体の土台づくりという方向性が検討されています。

12．「きつい運動をしないと意味がない」は本当？

運動というと、

「汗だくにならなければ意味がない」

「筋肉痛にならなければ効果がない」

「重い重量を扱わないと身体は変わらない」

と思っている方もいます。

しかし運動の目的は人によって違います。

ボディビルの大会を目指す方であれば、高い負荷を扱うトレーニングが必要でしょう。

マラソンを速く走りたい方であれば、長時間の持久系トレーニングも必要です。

しかし、

「運動不足を解消したい」

「身体をもう少し軽く動かしたい」

「これから先も趣味を続けたい」

という方にとって、毎回限界まで追い込む必要はありません。

むしろ、続かない運動を一時的に頑張るよりも、

自分にとって無理のない運動を習慣にすること

の方が重要です。

PROMOVEの40分という時間設定も、ここにつながっています。

1時間半、2時間とジムに滞在するのではありません。

仕事前。

仕事帰り。

買い物の前後。

休日の予定の途中。

40分だからこそ、日常生活に組み込みやすい。

そしてセンター北駅から徒歩約1分という立地も、継続という観点では大きなメリットです。所在地は横浜市都筑区中川中央1丁目23-2 I.Fビル201、平日は9:30〜21:50、土日祝は9:30〜20:10まで営業しています。

13．PROMOVEセンター北が向いている人

では、どのような方にPROMOVEは特に向いているのでしょうか。

①これまでジムが続かなかった方

セルフ型ジムでは、

「今日は疲れたからまた今度」

となりやすい方でも、予約制であれば予定として運動を確保しやすくなります。

PROMOVE公式FAQでも、ジムが続かなかった方や運動経験が少ない方が取り組みやすい環境づくりが案内されています。

②激しい筋力トレーニングが苦手な方

重いバーベルを持つことに抵抗がある。

翌日に強い筋肉痛が残る運動は避けたい。

そんな方にも4D-Stretchは取り組みやすい選択肢です。

③40代以降で身体の変化を感じ始めた方

仕事や家事が忙しく、自分の身体を後回しにしてきた。

以前ほど身体が動かない。

そのようなタイミングで身体を見直したい方に適しています。

④デスクワークが長い方

一日中座っている時間が長く、

「仕事が終わる頃には身体が重い」

という方は少なくありません。

運動を生活の中に入れることで、座りっぱなしの時間から一度身体をしっかり動かす機会を作れます。

⑤ゴルフ・テニスなどを長く楽しみたい方

競技力だけでなく、

「あと10年、20年趣味を続けたい」

という方にも、身体の動きを見直すという考え方は役立ちます。PROMOVEの40〜60代向け戦略でも、単なる飛距離やスコアだけでなく、「やりたいスポーツを長く続けられる身体」を価値として打ち出す方向性が整理されています。

14．反対に、PROMOVEが第一候補ではない人

どんな施設にも得意分野と不得意分野があります。

PROMOVEも万能ではありません。

たとえば、

とにかく筋肉を大きくしたい

高重量のフリーウエイトを中心に、本格的な筋肥大を目的とするのであれば、設備が充実した大型ジムなどの方が適しています。

深夜や早朝に自由に運動したい

PROMOVEは予約制です。

24時間いつでも好きなタイミングで利用したい方には、24時間ジムの方が便利でしょう。

完全マンツーマン以外は嫌

トレーナーを40分間完全に独占したい場合は、マンツーマン専門施設が向いています。

自分では動かず、施術だけを受けたい

PROMOVEは運動施設です。

身体を預けてリラクゼーションを受けることを最優先する方には、整体やストレッチ専門サービスなど別の選択肢があります。

大切なのは、

「PROMOVEが一番良いジムか」ではなく、「あなたの目的にPROMOVEが合っているか」

ということです。

15．センター北でジムを選ぶときに確認したい5つのポイント

施設選びで迷っている方は、次の5点を比較してみてください。

①目的

痩せたいのか。

筋肉をつけたいのか。

身体を動かしやすくしたいのか。

姿勢や動作を見直したいのか。

スポーツにつなげたいのか。

目的が違えば、選ぶべき施設も違います。

②続けられる料金か

初月だけ安くても、その後続けられなければ意味がありません。

3ヶ月、6ヶ月、1年と続けた場合の料金まで確認してみましょう。

③トレーナーのサポートが必要か

自分でメニューを組めるのか。

毎回ある程度見てもらった方がいいのか。

完全マンツーマンが必要なのか。

ここも重要です。

④通いやすいか

運動習慣では、「駅から近い」ということは想像以上に重要です。

雨の日。

仕事で疲れている日。

寒い日。

暑い日。

こうした日にも通える距離かどうかを考えてみてください。

PROMOVEはセンター北駅徒歩約1分です。

⑤体験したときに「これなら続けられそう」と思えるか

最後はこれが最も大切かもしれません。

設備が豪華でも、口コミが良くても、自分に合うとは限りません。

身体を実際に動かし、

「この運動なら続けられそう」

「この雰囲気なら通えそう」

と思えるかを確認することが大切です。

16．PROMOVEセンター北の料金は高い？安い？

結論から言えば、

24時間ジムと比較すれば高く、一般的なマンツーマン指導と比べれば抑えられた価格帯

と考えるのが分かりやすいでしょう。

PROMOVE公式通常料金では、

・平日スタンダード4：月4回15,400円（税込）
・全日スタンダード4：月4回19,800円（税込）

・平日アクティブ８：月8回24,200円（税込）

・全日アクティブ８：月8回31,900円（税込）
・平日プレミアム：28,600円（税込）
・全日プレミアム：39,600円（税込）

という設定が確認できます。キャンペーン適用時は料金が異なる場合があります。

全日スタンダード4なら、1回あたり約4,950円です。

ここに、

4D-Stretch利用＋40分＋少人数セミパーソナル指導＋トレーナー常駐

が含まれます。

「場所だけ借りたい」という人にとっては割高です。

しかし、

「毎回ある程度見てもらいたい」

「運動を習慣にしたい」

「4D-Stretchを正しく活用したい」

という方にとっては、マンツーマンとセルフ型の間にある価格設定と捉えることができます。

料金は「安い・高い」だけではなく、

自分が欲しいサポートに対して適正か

で判断することをおすすめします。

17．PROMOVEの価値は「40分の運動」だけではない

PROMOVEが提供しているものを一言で「40分のマシンストレッチ」と表現してしまうと、本来の価値が伝わりません。

本当に提供したいのは、

身体を動かすことが生活の一部になっていくこと

です。

運動不足を感じながら、

何年も何もしない。

腰や身体の重さを感じながら、

また今度と思う。

スポーツで以前との違いを感じながら、

年齢だから仕方ないと諦める。

その状態から、

週に1回でも身体を動かす。

少しずつ身体の感覚を知る。

以前との違いに気づく。

次はもう少し動いてみようと思う。

この積み重ねがPROMOVEの目指す運動習慣です。

4D-Stretchという特徴的なマシンは、そのための大切な手段です。

しかし、マシンそのものが目的なのではありません。

その先にある、

歩く。

働く。

旅行する。

ゴルフをする。

テニスをする。

家族と出かける。

好きなことを続ける。

そんな人生につなげていくための身体づくりこそが、PROMOVEセンター北のコンセプトです。

18．まずは「自分の身体を知る」ことから始めてみませんか？

「ジムには行った方がいいと思っている」

でも、

「筋トレは苦手」

「今さら始めても遅いのでは」

「身体が硬いから恥ずかしい」

「運動経験がない」

そんな理由で一歩踏み出せない方は少なくありません。

しかしPROMOVEで重要なのは、今どれだけ身体が柔らかいか、どれだけ筋力があるかではありません。

今の自分から始めること。

身体の動き方は人それぞれです。

だからこそ、誰かと競う必要はありません。

40代でも。

50代でも。

60代でも。

運動経験がなくても。

身体を動かすことに自信がなくても。

「これからの自分の身体のために何か始めたい」

と思った瞬間が、始めるタイミングです。

PROMOVEセンター北では、トライアル体験も案内されています。体験ではスタッフのサポートを受けながら4D-Stretchを実際に使用できます。

インターネットの情報だけでは、自分に合うかどうかは分かりません。

まず一度身体を動かしてみて、

「自分に合うか」

「40分なら続けられそうか」

「どんな身体の感覚があるか」

を確かめてみることをおすすめします。

まとめ｜PROMOVEセンター北は「鍛えることが目的ではない人」にも選択肢になるジム

センター北には、さまざまなタイプのジムがあります。

月額数千円から利用できる24時間ジム。

マンツーマンで身体づくりを行うパーソナルトレーニング。

マシンピラティス。

ストレッチ専門店。

大型総合フィットネスクラブ。

それぞれに良さがあります。

その中でPROMOVEセンター北が目指しているのは、

「筋肉を追い込むためだけのジム」でも、
「身体を人に任せるだけの場所」でもありません。

4D-Stretchを使って自分自身で身体を動かす。

肩甲骨・胸椎・股関節など身体全体の動きを意識する。

トレーナーに確認してもらいながら進める。

最大4名程度の少人数だから、自分だけで迷わない。

40分だから日常に組み込みやすい。

そして、その運動を一時的なイベントではなく、これから先の生活習慣にしていく。

それがPROMOVEセンター北です。

身体づくりの目的は、誰かに見せるための筋肉だけではありません。

好きな場所へ歩いて行けること。
仕事を元気に続けられること。
休日にスポーツを楽しめること。
旅行に出かけられること。
ゴルフやテニスを何歳になっても続けられること。

そのために必要なのは、「若い頃と同じ身体」ではありません。

これからの自分に合った、

動ける身体。

センター北で、

「24時間ジムでは続かなかった」

「パーソナルジムほどハードな運動や高額な指導は求めていない」

「でも、一人で運動するのは不安」

「40代から身体を見直したい」

「50代、60代になってもやりたいことを続けたい」

そう感じている方にとって、PROMOVEセンター北は一度体験してみる価値のある選択肢です。

若返ることを目指すのではなく、これからも動ける身体をつくる。

その第一歩を、センター北から始めてみませんか？

よくある質問｜PROMOVEセンター北について

Q1．運動経験がなくても大丈夫ですか？

はい。PROMOVEは運動初心者や、これまでジムが続かなかった方にも利用しやすい少人数予約制です。トレーナーが常駐し、動きを確認しながら進めます。

Q2．筋力トレーニングはきついですか？

PROMOVEの中心は、高重量で追い込む筋力トレーニングではありません。4D-Stretchなどを使いながら身体を動かし、動きやすい状態を目指します。

Q3．一般的なパーソナルジムとは何が違いますか？

完全マンツーマンではなく、最大4名程度の少人数によるセミパーソナル指導が基本です。そのため、トレーナーのサポートを受けながら、マンツーマンとは異なる料金設計で継続しやすい環境を目指しています。

Q4．4D-Stretchは普通のストレッチと何が違いますか？

身体を一定時間止めるだけではなく、SSCをベースにした動的な反復運動を行えることが特徴です。身体の可動性と連動性を意識した運動を行います。

Q5．ゴルフをしていなくても利用できますか？

もちろん利用できます。PROMOVEはゴルフ専門ジムではありません。運動不足の解消、身体の動かしやすさ、日常生活、テニスや野球などさまざまな目的の方を対象としたコンディショニングジムです。

Q6．どのくらいの頻度で通えばいいですか？

目的や身体状態によって異なりますが、まず週1回程度から運動習慣をつくり、より積極的に身体を動かしたい方は週2回程度を検討する方法があります。無理に回数を増やすのではなく、継続できる頻度を選ぶことが大切です。

Q7．センター北駅から近いですか？

横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンラインのセンター北駅から徒歩約1分です。所在地は横浜市都筑区中川中央1丁目23-2 I.Fビル201です。

店舗情報

PROMOVE（プロムーブ）センター北

所在地：横浜市都筑区中川中央1-23-2 I.Fビル201
アクセス：センター北駅 徒歩約1分
営業時間：平日 9:30〜21:50／土日祝 9:30〜20:10
定休日：木曜日
電話：045-914-5001
形式：少人数予約制・セミパーソナル指導
主な設備：4D-Stretch、ZERO-i
1枠：40分
定員：最大4名程度